断食意为保正卫阿协持最亲近至上意识的状态，亦即将个体心灵融入至上意识之波流中。真正的意义是在灵修锻炼上，瑜伽论中断食的梵文名称为 UP到绍底吧意财世宗AVASA 。

因为断食的时候不凯须要用太多能消读加批即服量来消化食物，大脑会变得极度清晰，如果以来自适当的灵修方法引导这些能量将可提升他们的心智到最高的刘协曲很烟言具罗意识境界。

断食除360百科了灵修的目的外，也是最古老的自然疗法之毫齐齐承施预航一，及用来控制心智和食欲除批的方法。《断食》一书提倡通过科学的断食可以排毒，促进健康，起到养生保健的效果们婷永封卷，如果在断食过脸程中一味的傻饿会影住销乐话响身体健康，需要正确的对待地，不能盲目而为。

• 中文名称 断食
• 外文名称 UPAVASA
• 属于 瑜伽论
• 解释 保持最亲近至上意识的状态
• 分类 完全断食法、不完全断食法和减食法

断食原因

　　在瑜伽保健及自然疗法方面

　　由于人长期的摄取食物，一些较具毒性的物质，身体你包适值较难排除，在体内有浓缩的道答将施此研很架父征现象，或起居不调和，毒素累积的结果，在初期英种管身体会感到疲倦、精神紧张、健忘、头痛、肌肉紧张、抽痛、食量大增、消化不良、全身或局部发痒、咳嗽、打喷嚏、心情郁闷、无法放松、易出意外等，继而出现口苦、咽干、呼吸有异味、身体有异味、鼻过敏、经传服台常感冒、皮肤过敏、出疹、打嗝、胀气、便秘、腹泻、呕吐、月经痛、赤白带、反复头痛、脊柱或关节僵硬疼痛、频尿、乏尿、省妒散备然侵封你速讨四肢肿胀、血糖偏高、高尿酸、高血压、夜卧不宁、严重焦虑、颓丧、恐惧、易怒等，终于形成病变如溃疡、关节炎、痛风、偏头痛、长期习惯性头痛、白内障、听力障碍、记忆力丧失、失眠、糖尿

　　在控制心智和食欲方面

　　食物在体内经一连串的转换成为精华液(淋巴)精华液不足会导致疾病或心胜和上智迟钝，但过多的精华液会使生殖器官、性腺及控制低等欲望的脉轮，会被过度刺激形成过多的精液，产生过多的性欲，干扰到身体及心智。每月断食二天，只吃28天，可使身体得到足够的食物，以制造适量的叶究否却确星演精华液，同时也不会有够多的现象。其次科学家认为在满月，新月二天，通常是大潮的日子，月球来自、太阳等星体对地球的吸引力较大，同时对人体的影响力也较大，会把体内的较多的水分吸到脑部，这些多馀水分会干扰脑的功能，引起情绪或行为之异常，使人的情绪变得较浮燥，这种情绪的扰动在新月、满月前三天就开始了，所以配合新月、满月断食可帮助人们控制心智及情绪胡岩留吗温歌准皇久的作用。

　　在灵修锻炼方面

　　吃饱的肚子没办法思考，断食期间，人的能量不需照顾较低层次的欲望，而使大脑特别清晰，是最好的灵修时机。许多伟大的修行者在断食期间的修炼过程中悟道。这一过程，也是中国传统文化方能帮钱令预夜所说的辟谷术，在断食360百科期间，通过辟谷的服气潜能训练而达到养生保健的效果。

断食方法

　　《断食》一书中收录了流行的13种断食方法，且附有功效、适合人群、断食禁忌等诸多细节展示，还悉心收录了断食者的真实体验及营养师点评，让您迅速找到合适自己立百八沿光弱的断食方法!

　　1. 清水3 ~ 21 天断食法:强效瘦身

　　2. 1 ~ 3 天果蔬汁断食:美容养颜

　　⊙英国柠檬天然树糖浆断食法

　　⊙瑞士接骨木断食法

　　数仅工己改洲训⊙ Biotta Well与传位经况考消回飞ness Woche 7 日排毒减重果蔬汁

　　⊙ Rainbow Cleanse 断食排毒果汁

　　⊙德国 Voelk井修宜纪地婷el( 维高)7 天断你食果蔬汁

　　⊙热茶蔬果汁断食

　　3."酵素"断食:清除体内毒素

　　⊙综合果蔬酵素粉

　　⊙抹茶酵素

　　⊙土门酸三困至厂凤梨酵素

　　⊙酵素执华烈纪凯原液

　　4. 日本"莫柔米"断注谈刘洋殖食法:口服的化妆品

　　5. 果蔬断食促进:新陈代谢

　　⊙苹果断食疗法

　　⊙牛奶+ 果蔬断食

　　6. 米汤断食:健脾养胃

　　7. 酸奶断食:增强免疫力

　　8. 清汤断食:润肠通便

　无械阳许护论家　9. 蜂蜜断食:改善便秘

　　10. 琼脂断食:降低血压血脂

　　11. 豆浆断食:"植物牛奶"断食法

　　12. 生姜红茶断食:延缓衰老

　　13. 黑咖啡断食: "健康使者"，有效防治心血管疾病 .176

　　14.古印度瑜伽断食法:增强人体自愈力。

断食种类

　　断食法共有3种，分别是完全断食法、不完全断食块响接甚步每孩着查费非法和减食法。

　　完全断判论食法

　　在体内营养丰富的情况下，每隔一个月断食一次。断食时间为3-5天，在这期间，停止进餐。为了安全，可以在2来自天之后补充一些食物剧均硫显似，然后继续断食。如果在断绿官秋燃传留食期间出现较明显的不适，应立刻恢复进食。

　　断食期间，不能总是在家里躺着。可以适当地进行运动，如散步、慢跑、做体操等，这样可使精神焕发，机体充360百科满活力。

　　不完全岩传翻乱湖非断食法

　　逐渐减少进餐量粮形，一直到只吃少量饭菜试我庆诉介皇轮工晶，以维持人体最低的营快养为限度。疗程为5-7天，千万不可超过10天。

　　减食法

　　减食法是指策义问门月输便医振那死吃七八分饱，同时少吃含脂肪、胆固醇的食物。这种方法可以清肠胃，能对应用映脸诉法九非婷供部把备者进行"体内大扫印果烟农似即花运盾除"，清除人体垃圾。

断食日期

　　最佳时间约在月圆月缺前三天左右，友司思胞识程月即农历的11及26日左右二天。

断食原则

　　(检垂永罗文号察害功1)可采渐进式断食，先只吃流收刘阿商亮支质食物再减少餐数，或只喝水，到全不吃不喝。

　　(2)在开始练习断食时，如果会感觉肚子饿、没有体力，表示身上毒素多，可以置美去感胶该行黑脸等喝柠檬水或水断食，效果较注东约佳。

　　(3)当身体感觉有燥气时，最好喝柠檬水或水断食。

　　(4)生病时，最好请教瑜伽老师如何断食。

　　(5)怀孕的妇女及成长中的小孩，不应断食。

断食感觉

　　(1)身判界的院到粒体不净时，会有渴克脚似天市固混、累、酸、体力不继等感觉。

　　(2)胃肠功能不佳时，有饿的感觉。

　　(3)身体健壮时，会有精神好，睡不着觉的现象。

　　(4)身上毒素多时，有舌苔及口臭的现象。

复食

　　复食的工作非常重要，若复食的好效果加倍，复食不好则没有效果，甚至反效果。以下简单的介绍复食过程:

　　(1)断食过程中不时的刮去有异味的舌苔。

　　(2)喝大量的柠檬水(加盐巴效果更好)，可加速清除的毒素。

　　(3)喝完柠檬水后若胃肠不适时，可喝些糖水或蜂密水调和一下。

　　(4)吃早餐前，先吞食些香蕉(为碱性食物且营养成份高，并具有清除异味、毒素及滑肠的作用)。

　　(5)可能的话稍待些时间再吃早餐。

　　(6)早餐、午餐愈清淡愈好(避免让肚子一下子又充满有毒素的、酸性的食物)。

　　(7)断食后，要好好的洗澡，将藉汗腺排出的毒素洗去。

　　(8)喝完柠檬水后有时会连续的上厕所，拉出又臭又脏的大便(非腹泻)。