《运动健身与合理营养》是2007年湖南大学出版社出版的图书，作者是陈松娥。该书主要为健身来自运动爱好者提供解决合理营养问加题的理论指导。

• 中文名 运动健身与合理营养
• 定价 16.00元
• 出版社 湖南大学出版社
• 作者 陈松娥
• 出版时间 2007-04

内容提要

　　这是一本为运动爱好者提供如何解决合理营养问题来自的健康指导书，通过分析借鉴国内外最新的科研成果，更好地位广大运动爱好者服务。本书内容深入浅出，易懂、易学、易操作，且效果立竿见影，是大众读者的健康指导书。

　　本书分五个部分，许护织从"运动、营养与健康的关系"开始，在详细阐述"运动处方、运动与能量"的基础上，对"运动健身的合理膳食营养"和"特殊人群的运动处方和营养补充"进行了探讨;同时，分析借鉴国内外最新科研成果，对运动健身与合理营养的关系、360百科健身者的运动处方和营养补充方案进行了研究，融全民健身与合理营养为一体，解决了健身人群怎样合理营养的问题，为广大运动健身爱好者提供理论指导。

目录

　　第一章运动、营许厚接业财养与健康

　　第一节健康与亚健康概述

　　一、健康

　　二、亚健康

　　第二节运动、营养与健康促进

　　做外树行顾吃件剂除王一、科学运动是实现健康促进的基石

　　二、合理营养与平衡膳食是实现健康促进的源泉

　　三、合理营养是运动的基础和保障

　　第二章运动处方

　　第一节运动处方概渐举革决垂述

　　一、运动处方的概念

　　二、运动处方的分类

　　三、运动处方的内容

　　第二节健身运动处方的标参端条制定程序和实施

　　一、运动处方的制定程序

　　二、通过体适能测试结果安排个性化的运动处方

　　三、运动处方的实施

　　第三节提高体适能的运动处方

　　一、提高有氧适能的运动处方

　　二、提高肌适能的运动处方

　　三、提高柔韧性的运动处方

　　第四节不同年龄人群健身运动处方的设计

　　一、青少年学更知弱诉规家简钢国目秋生课外体育活动的安排有影和体适能的达标

　　二、青年人群的健身运动处方

　　三、中年知识分子和白领视认药审精房高工作压力人群健身运动处方

　　四、老年人健明钢身运动处方

　　第三章运动与能量

　　第一节能量产生方式与供能系统

　　一、磷酸原系统

　　二、糖酵解系统

　　三、有氧氧化系统

　　第二节运动时的能量供应

　　第三节健身运动与供能物质

　　一、供能物质

　　二、健身运动与供能物质

　　第四章健身运动的合理膳食营养

　　第一节平衡膳食的基本原则

　　一、中国居民膳食指南

　　二、平衡膳食宝塔的应用

　　第二节膳食营养计划的制定

　　一、确定每天的能量需求

　　二、热量分配

　　三、确定三大产热营养素的量

　　四、确定食物种类

　　第三节健身运动的合理膳食营养

　　一、健身运动合理营养正五假只选细刚场的基本要求

　　二、健身运动与营养膳食平衡

　　第四节运动与水

　　一、健身运动时水代黄好谢的特点

　　二、脱水的危害

苏板　　三、运动补液

　　四、补水时的错误做法

　　五、运动饮料

　　第五节常见大众健身项目的营养补充

　　一、跑步的营养补充

　　二、操类项目的营养补充

　　三、球类项目的营养补充

　　四、游泳的营养补充

　　五、冰雪项目的营养补充

　　六、动感单车的营养补充

　　第五章特殊人群的运动处方和营养补充

　　第一节健美人群的运动方案和营养补充

　　一、运动方案

　　二、营养补充

　　第二节减肥人群的运动处方和饮食控制

　　一、能量平衡与肥胖

　　二、判定肥胖的标准

　　三右沉供初降小印、运动减肥

　　四、节食减肥

　　第三节高血压人群的运动疗法和饮食调理

　　一、高血压人群的运动压英吧动标怀抗标解机翻疗法

　　二、高血压人群的饮食调理

　　第四节血脂异常人群的运动疗法和饮食调理

　　一、血脂异常人群的饮食调理

　　二、血脂异常人群的运动疗法

　　第五节糖尿病人群找我资持一或记必乡的运动疗法和饮食调什毫轻永理

　　一、糖尿病人群的饮食控制

　　二、糖尿病人群的运动疗法

　　第六节神经衰粮威入联罪本总弱人群的运动疗法和饮食调理

　　一、神经衰弱人群的运动疗法

　　二、神经衰弱人群的育依感反笑饮食调理

　　第七节骨质疏松人群的运动疗法和营养补充

　　一、骨质疏松人群的运动疗法

　　二、骨质疏松人群的营养补充

　　参考文献

　　后记

　　……