血液从心脏流经血管到达全身各处时对血管我壁产生的压力，叫做血压，某些人血液不能很容易地通过全身尔治除，病变使血管变狭窄了，血流的压力就会升高以保证血流通过。这样一来，动脉血压超过湖经万汉古正常值就形成了高血压。日常我们可以通过合理饮食、锻炼、服用降压药、有利于降压的小偏方等达到预防来自和治疗高血压的目的。

• 中文名称 降血压
• 外文名称 Lowering blood pressure
• 养生降血压 降压鞋(鞋垫)按摩法
• 降压方法 自然医学疗法
• 作用因子 负氧离子

降血压食物

饮食原则

　　对于一般高血压的患者的合理饮食结构，有关专家将其归纳为两句话，即"一、二、三、四、五"和"红、黄、绿、白、黑"。

　　第一句话为"一、二、三、四、五":"一"是指每日饮1袋牛奶，内含250毫克钙，既补充了钙和蛋白质，又减少了高血压的发病机会。"二"是建议结合用中医组方代茶泡饮，每日2次，长期饮用可以起到很好的防治效果。"三"是指每日进食3份高蛋白质食品，每份可为瘦肉50克，或鸡蛋1个，或鸡鸭肉100克，或鱼虾100克，或豆腐100克，以每日早、中、晚餐各1份为宜;"四"是指"不甜不来自咸，有粗有细，三四五各运工水属另破诗服顿，七八成饱"即每天可吃3顿、4顿或5顿，每顿可吃七八成饱。"五"是指每日进食500克蔬菜和水果，一般每日吃400克蔬菜，100克水果。

　　第二句话为"红360百科、黄、绿、白、黑":"红"是指每日进食1-2个西红柿，除去脂降压外，还可使男性前列腺癌的发生率降低45%。"黄"是指交息多这表状侵事执胡萝卜、红薯、南瓜、玉米等，每天要适量食用其中的一种。"绿"是指食用深绿色蔬菜，它们所含的维生素C等，有去脂降压等多种功用。"白"是指燕麦片(或燕麦粉)，每天可适量服用，一般每日用50克水煮5一10分钟，兑入牛奶中合用，可起降血压的作用。"黑"是指黑木耳或香菇等，每天可用黑木耳10克，或香菇100克，泡发后，烹调入菜肴中食用，有降低血压等功用。

叶菜类

　　芹菜、茼蒿、苋菜、汕菜、韭菜、黄花菜、荠菜、菠菜等;

　　根茎类:

　　茭白、芦笋、萝卜、胡萝卜、荸荠 洋葱等;

　　花、积罗查民凯福客种子、坚果类:

　　菊花、罗布麻、芝麻、豌豆、蚕豆、绿豆、玉米、荞麦、西瓜齐秋林动板师子、向日葵子、莲子心等;

　　水产类:

　　海带、紫菜、海蜇、海参、青菜、海藻、牡蛎、鲍鱼、虾皮、银鱼等;

　　动物类:

　　牛奶(脱脂)、猪胆、牛黄、蜂蜜更陈料让、食醋、豆制品等。

　　菌类:

　　黑木耳、白木差笑找改亮准林某耳、香菇等。

水果

　　苹果 高血任般变什板压食用苹果能够降低血胆固醇、降血压、保持血糖稳定。

　　火龙果火龙果对糖尿病、高血压、高胆固醇、高尿酸等现代流行疾病有很好临的疗。

　　香蕉 香蕉中含有丰富的钾，每天吃上一根香蕉，就可以满足体内钾的需求，稳定血压，同时还可以保护胃肠道，因此高血压患者应多吃香蕉。

　　柚子柚肉中含有非常丰富的维生素C以及类胰岛素等成分，故有降血脂、减肥、美肤养容等功效。

　　橘子 橘子中含有丰富的维生素C和尼克酸等，它们有降低移立完宁人体中血脂和胆固醇的作用，所以，冠心病、血脂高的人多吃橘子很有好处。

　　芒果 芒果含有丰富的维生素A、C，有益于视力健康、延缓细胞衰老、预防老年痴呆症、抑制动脉硬化、高血压、预防癌症的功效。

　　木瓜 值便木瓜所含的齐墩果成住这究友利密庆分是一种具有护肝降酶、抗炎抑菌、降低血脂等功效的化合物.

　　猕猴桃 猕猴桃果和以汁液有降低胆固醇及甘油三酯的作用，亦可抑制致癌物质的产生，对高血压、高血脂、肝炎、冠心病、尿道结石有预防和辅助治疗作用。

力妈左　　橙子 橙子中维生素C、胡萝卜素的含量高，能软化和保护血管、降低胆固醇和血委脂。

　　柿子 有降低血压、预防动脉硬化之功效。

　　西瓜西瓜有十几种营养素，对高血压有良好的治疗作用。常用的方法有:取西瓜翠衣9-12g，草决明9g，煎汤代茶空属觉饮，疗效甚好。西瓜仁也是一味良好的降压利尿药。西瓜有天然白虎汤之样谓，又名寒瓜，故体质虚寒者不宜多食。

　　鲜梅富含酸质、枸橼酸、苹果酸、琥珀酸等营养物质医场，高血压头晕失眠，夜难入睡者，可取陈年炖梅3枚，(即乌梅和水微火加温星露外对微见直炖制而成)、加适量开水炖服，有降压，安眠，清热生津作用。

　　柠檬柠檬富含的维生素C和维生素P，能增强血管弹性和韧性，缓解钙离子促使血液凝固，可预防和治疗高血压等心血管疾病。柠檬马蹄汤:新鲜柠檬1个带皮切片，马蹄(荸荠)5个削皮，共同煮汤，每日饮用1次。中老年朋友经常饮用，可以预防高血压。

降血压药粥

　　①胡萝卜粥:用鲜胡萝卜120g切碎，同粳米100g煮粥食用。

　　②芹菜粥:连根芹菜90g切碎，同粳米100g煮粥食用。

　　③大蒜粥:大蒜30g放入沸水中煮1分钟后捞出，再取粳米100g放入煮蒜水中煮成稀粥后，重新放入大蒜再煮一会儿食用。

　　④荷叶粥:用鲜荷叶一张煎汤代水，同粳米100g煮粥经常食用。

　　⑤葛根粉粥:用葛根粉30g，粳米100g同煮为粥，作为早餐食用。

注意事项

　　当血压一直居高不下时，很多高血压患者都采取各种方法把血来自压降下去，以免血压高带来的一系列不适。专家提醒，在降压过程中，也要注意一些问题，以免降压360百科不当造成更为严重的后果。

　　1、不要盲目降压。首先弄清是否因肾脏疾病、嗜铬细胞瘤、皮质醇增多症、妊娠中毒症、大动脉疾病等引起的高血压。须找出病因 ，对症治疗。

　　2、用药剂量和种类不能雷同。应按病情轻重分级治疗 ，并注意个体差异 ，药量因人而异。

　　3、除轻型或刚出现的高血压外 ，用药尽量不要单一 ，应联合用药 ，复方治疗。优点是产生协同作用 ，减少每种药物剂量及其副作用。

　　4、坚持长期合理服药 ，勤测血压 ，及时调整剂量 ，巩固疗效。

　　5、宜逐渐降压。对无并发症的患者 ，要求使血压降至 140/9 0只些胜纪绝危室露假晚额毫米汞柱左右。过度降压可使脑、心、肾供血不足导致进一步缺血，轻者头晕 ，重者导致缺血达充书尽围性脑中风和心肌梗塞。

　　6、合理服用降压药 ，不宜骤然停药 ，由续以免引起血压升高。

　　7、防止情绪激动 ，保证睡眠充足 ，心情舒畅。生活有规律 ，适当进行体育锻炼 ，如散步、体操、太极拳、气功等。

　　8、戒烟、避免过案课去毛客量饮酒。防止饮食过腻令失道你列我过饱 ，宜清淡 ，富含维生素和蛋白质 ，少进食盐和胆固醇过多的食物。

　　9、正确取血误境的饮食。健康的生活方式从正距半导减守帮诉孩植业确饮食开始。 对于未来的长寿者们特别重要的是需要食用块选落较并施致容更多纤维、谷物、新鲜的蔬菜和水果。 在满足与口腹之香入粉肉欲的同时还有另一种食材--空气维生素可供病人脱离高血压阴霾。 实验所定证明，负离子进入血液能有效修复老化的细胞膜点位， 促使其变成度王田何口连正常带负电的细胞，从而负负相斥有效降低血液导粘稠度，起到降血压的功效。

　　药物降血压的注意事项

　　世界卫生组织语盾罪核钱于1978年提出高血压担病的药物"阶梯治疗"方怎景万案。这方案具有治疗简化、副作用减少，即理对患者因病施治，针企认技形活吃女愿改对性强的特点。用药先从单一或速课简单的给药方式开始，疗效不大或无效时，再逐步增加其它药物。

　　第一步:利尿剂(如双氢克尿塞)从排钠和减低血容量着手，或用p-受体阻滞剂(如心得安)以减低心肌收缩力、减慢心率、减低心搏出量，以达到降压目的，若无效，则进行第二步治疗。

　　第二步:可同时用两种药物治疗，利尿剂加β-受体阻滞剂，或用其中的任何一种，另加其它一种降压药如利血平或甲基多巴等。利尿剂加利血平，或利尿剂加甲基多巴，或利尿剂加可乐宁，或β-受体阻滞剂(如心得安，或美多心安)加肼苯哒嗪。如仍无效，则进行第三步治疗。

　　第三步:同时应用3种药物，如利尿剂加β-受体阻滞剂加血管扩张剂(如阱苯哒嗪)，若再无效，可改为第四步治疗。

　　第四步:同时应用4种药物，利尿剂加β-受体阻滞剂，加血管扩张剂，再加其他降压药如长压定。

　　在治疗中，血压得到适当控制，经一段时间巩固后，可试行减药，即逐步"下阶梯"的方法，直减至最少的药物及最小的剂量，且仍使血压稳定，得到适用于每个病人的药物量，同时亦减少了药物的副作用，疗效可达个体最佳水准。本阶梯疗法适用于无合并症的病人。

　　用药须知

　　众所周知，服用降压药时需谨慎。但在现实生活中，有不少患者却因缺少这方面的常识或习惯使然，走进了服用误区，影响了治疗效果。

　　一、防首剂反应 即患者第一次使用某种降压药物时，由于机体一时不适应，可能会产生心慌、晕厥等不良反应，甚至感到服药后症状加重，这又叫首剂综合征。

　　老年高血压患者由于压力反射不敏感，脑血管自动调节功能障碍，更易出现首剂反应，容易引起上述反应的药物主要是哌唑嗪。为此，高血压患者开始服用此种降压药物时剂量宜小，一般主张为常用量的1/3，以后逐渐增加至治疗量。

　　二、防看价吃药 有人在选用降压药物时，片面地认为药的价格越贵降压效果越好。其实，药品的价格和效果并不成正比，一些廉价的大众降压药同样有不错的疗效，服用得当才是关键。

　　三、防擅自停药 高血压患者一般需要终身服药，即使血压降至正常值也不能停药，否则容易回到治疗前的水平，引起"停药综合征"或诱发更加严重的心、脑、肾并发症。有些患者服用降压药物后，看到血压恢复正常，便擅自停药。结果没几天，又出现血压回升反弹现象。正确的做法是，待血压有效控制在正常水平后，在医生的指导下逐步减少药物的种类和剂量，力争用最少的药量达到最理想的治疗效果。

　　四、防主观臆断 有人虽通过健康检查发现血压高于正常值，但自感没有什么不适症状，也就不当一回事。事实上，高血压的程度与症状并不成正比，没有症状并不表明血压不高;症状很多，血压也不一定很高。所以说，即使没有头晕、失眠等高血压的症状，如果发现血压高于正常范围，也一定要去医院检查，并遵医嘱服药。

　　五、防追求速效 某些患者服药一味追求降压效果，一时看不到效果就产生急躁情绪。其实，降压讲究的是平稳、有效，尤其是平稳更为重要，因为血压的波动往往是引发卒中的诱因。如果一味地追求降压效果而忽视血压的平稳，有可能导致心、脑、肾的供血不足而产生严重后果。

　　六、防多多益善 在降压过程中，有人错误地认为药吃得越多，血压就会降得越快，甚至自作主张增加剂量和增加降压药的种类，其结果不仅不能达到良好的降压效果，反而会危及生命安全。

　　七、防因噎废食 "是药三分毒"，降压药也同样存在一些毒副作用。如服用甲基多巴，可出现嗜睡、眩晕、腹胀等不良反应;卡托普利会引发咳嗽、皮疹等。某些患者在服用某一种降压药过程中容易走极端，一旦遇到不良反应，即对服药降压失去信心，转而停止服药，导致血压不能有效控制。

　　八、防睡前服药 人的血压在一日中以午夜最低，入睡后的血压比白天平均下降20%左右。睡前服用降压药，因血压自然下降因素再加上药效作用，会导致血压下降幅度较大，再加上夜间血流量减少，血流供应量不足，容易引发缺血性脑血管病，出现失眠、失明、偏瘫等症状，所以高血压患者切忌在临睡前服药，以防夜间发生意外。

　　总之，高血压病并不可怕，只要坚持自我调控，保持情绪稳定，注意调节饮食，并在配合药物治疗过程中，注意到了以上八个方面，危害性就会大大降低。

降压小偏方

醋蛋

　　制法--米醋若干盛放于一坛状容器中，把鸡蛋放于其中，待约两周后，蛋壳全部溶于醋中，鸡蛋可以捞出做菜，坛中醋由于溶解了蛋壳，含有了丰富的钙质，每天喝上20--50ml，能有很好的降压补钙的效果。

海带爆木耳

　　【原料】水发黑木耳 250 克 , 水发海带 100 克， 蒜 1 瓣 , 调料适量。

　　【做法】

　　①将海带、黑木耳洗净 , 各切丝备用。

　　②菜油烧热 , 爆香蒜、葱花 , 倒入海带、木耳丝 , 急速翻炒 , 加入酱油、精盐、白糖、味精 , 淋上香油即可。

　　【功效】安神降压 , 活血化瘀。适用于高血压。

焖豆角

　　【原料】豆角 400 克 , 香菇 50 克 , 植物油 15 克 , 酱油 10 克 , 盐 3 克 , 料酒 5 克， 葱 5 克 , 姜 5 克 , 味精 2 克 , 高汤适量。

　　【做法】

　　①将豆角洗净 , 掐去两端尖角。掐时顺便将两侧的筋撕去 , 掰成 3 厘长的段 ( 掰的比切断的更容易进味 ) 。

　　②葱去根及干皮 , 切成薄片 ; 姜洗净切成末。

　　③香菇用温水发泡 ( 约需两小时 ) , 泡开后洗净泥沙 ，切成 1 厘米宽条。

　　④炒锅内放入植物油 , 油热后下葱、姜炝锅 , 入料酒、高汤 ( 或清水 ) 少许 , 入豆角段及香菇条 , 入酱油、盐翻炒均匀 , 盖上锅盖 , 用小火焖烧。至豆角绵软 , 即可入味精 , 出锅装盘。

　　【功效】豆角含钠量低 , 适于高血压患者食用。

茶疗降血压

　　夏季天气炎热，高血压患者除应坚持药物治疗外，也很需既能解署又能降压并且清凉可口的饮料。现介绍几种夏季茶疗降血压的方法:

　　荷叶茶 荷叶的浸剂和煎剂可扩张血管，清热解署，降血压，同时还是减肥良药。用鲜荷叶洗净切碎，水煎放凉后可代茶饮用。

　　莲心茶 莲心即莲子中间青绿色的胚芽，其味极苦。用莲心12克，开水冲泡代茶饮用，除能降血压外，还能清热、安、强心。

　　玉米须茶 玉米须有很好的降压作用，同时具有利尿、止血、止泻和健胃等功能。每次用玉米须25克泡茶饮用，一日数次，可治疗因肾炎引起的浮肿和高血压，疗效明显而且稳定。

　　枸杞茶 枸杞除了降低血压、胆固醇和防止动脉硬化外，还具有补肝益肾、润燥明目等作用。一般每日用量9克，泡水服用即可。

　　菊花茶用3克左右的大白菊或小白菊泡茶饮用，每日3次;也可用菊花加金银花、甘草同煎代茶饮，有平肝明目、清热解毒之效。适应高血压、动脉硬化患者常饮。

　　决明子茶每天数次用15克决明子泡水代茶饮，有降血压、降血脂、清肝明目等功效，适宜高血压、头晕目眩、视物不清者常饮。

　　山楂茶每天数次用新鲜山楂果数枚泡茶饮，有助消化，扩张血管，降血糖，降血压，对高血压有明显的辅助疗效。

　　喝绿茶对易致中风和血管淤塞的人是有益的。

　　对血管紧张素I转化酶活性有明显的抑制作用。在苏联也已通过临床试验证明，用高浓度的茶叶中的儿茶素可以降低血压。同时多喝绿茶对易致中风和血管淤塞的人是有益的。此外，茶叶中的咖啡碱和儿茶素类能使血管壁松弛，增加血管的有效直径，通过血管舒张而使血压下降。日本曾采用一种新加工工艺将茶树鲜叶放在氮气条件下处理6小时，使茶叶中形成大量r一氨基丁酸。根据临床实验，对降血压有明显效果。茶叶中的芳香甙(芦丁)也具有维持毛细血管正常抵抗力和增强血管壁韧性的功效。我国长沙茶厂等单位以茶叶为原料制成的"速溶减肥茶"，经临床实验，通过7~24周不同疗程后，血压平均下降34/24毫米汞柱。