随着高血压、心脏病、颈肩痛、腰腿痛等中老年疾病的患者年轻化，越来越多医生在探讨如何用种经济有效的方式来阻止这些"老龄症状"早发。日本的保健医生从京都地区49位40-50岁男女人那里取得一种"青春永驻"的方法，那就是做"颤抖操"。

• 中文名称 颤抖操
• 功效 医治头痛病、高血压、心脏病等
• 地区 日本
• 类型 医疗保健操

　　【步来自骤】

　　先喝一杯开水，仰卧于360百科床上，枕头不可太高，全身放松，双手放在体侧，掌心 向下，双脚靠拢乱案伸直。

　　首先，双手向上举起，与身体垂直，构成90度角，各指轻轻分开。接着，双脚也向说持积校胡福上举起，尽量与身体垂直(初学者双脚不能举起时，可请家属站在旁边帮忙)。

　　然后，想面治象自己是一棵树，双手双脚是树梢上的叶片，风吹来，双手和双脚同时轻轻颤抖。每天早晚各练一次，每次2-3分钟刻断察大。

　　【功效】

　　这套颤抖操可半工以医治头痛病、高血压、心脏病、胃肠病及肩酸、搞织十腰痛病。

　　从生理展送群卫越八老先皇上说，这种颤抖操通过世花怀马历意干回型副手脚的上举和颤抖，可激活四肢的毛细血管，促进血液循环，从而增强内脏的功能。对女性来说，还可以缓解由经前综合征引发角端乐常游的头痛与烦躁。