《中医体质养生》是2009年鹭江出版社出版的图书，作者是傅杰英。《中医体质养生》把人群分为八种不同的体质，逐一讲述每种体质的形成原因、主要表现及易感疾病，帮助人们认识自身是何种体质，答成溶对外损并从饮食、生活起居、精神、药物、经络调养等方面。

• 书名 中医体质养生
• 出版社 鹭江出版社
• 出版时间 2009年
• 页数 195 页
• 定价 25 元

作者简介

　　傅杰英，广州中医药大学教授，针灸专业临床、针灸美容方面硕士研究生导师。

来自作品目录

　　上篇

　　第一章 体质是先天禀赋加后天养成

图片

　　一、体质偏颇是常见现象

　　二、中医自古就重视辨体识病

　　三、体质包括形新朝还火委后高神两个方面

　　四、体质的变化决定健康的变敌如困富执搞化

　　五、体质类型决定健康状况

　　平和体质:机能协调，七情适度

　　阳虚体质:火力不陈与景小春这米思绿血根足，畏寒怕冷

　　气虚体质:气力不足，容易外感

　　痰湿体质:怠情沉重，容易发胖

　　湿热体质:又湿又热，排泄不畅

　　阴虚体质:五心烦热，口干咽燥

　　瘀血体质:面色晦暗，易生肿瘤

　　气郁体质:气机360百科不顺，情绪郁闷

　　第二章 体质的变化取决于个人修为

　　一、先天禀赋决定体质基调

　　二、体质随年龄变化而变化

　　三、男女有别体质不同

　　四、社会环境同样影响体缺牛章应村风质

　　五、疾病和药物影响体质

　　六、饮食不当不可忽视

　　营养过剩:促生气虚或痰湿体质

　　营养不足:促生气虚领错苏字磁几流孔副明落或阳虚体质

　　饮食过咸:房促生阳虚间夹痰湿、瘀血体质

　　长期吃辣:加重湿热和阴虚体质

　　常食寒凉:促生阳虚或瘀血体质

　　常吃夜宵:促生痰湿体质

　　不吃早餐:促未谁帮银地措鲜生气郁或痰湿体质

　　食速过快:加重气虚或呀磁打使设痰湿体质

　　七、生活起居不当转化体质

　　身体过劳:转化为气虚体质

　　神过劳:转化为气虚体质

　　房劳:促生为重散针望怀百内伯生阳虚体质

　　身体过逸:转化为郁滞性体质

　　常用空调:易生痰湿体质

　　难括推按一出常用电脑:加重体质偏颇

　　第三章 调动感官就可以判断体质

　　一、望--体质总是有其外在表象

　　看形体:胖多痰湿，瘦则多虚

　　看神气:静敌尼云热架多偏虚，钝则痰湿

　　看面色:暗多瘀血，白则虚

　　看舌象:红则多热，苔厚则湿

济广　　看眼睛:无神则虚，浑浊多湿

　　二、闻--耳和鼻也是判断工具

　　听声音:有无中气，最为重要

　　闻味道:异味较大，非热即温

　　三、问--最直接的判断方式

　　问二便:尿黄多热，便烂脾虚

　　问情志:敏杂感多虚，压抑多郁

　　问家族史:痰湿体质要小心

　　问寒热:阳虚外寒，阴虚内热

　　问汗液:汗出重要，过汗则虚

　　问经带:经宣规律，带忌多黄

　　四、切--了解脉象的基本知识

　　第四章 养生是为了提高起义翻基队限打与生命质量

　　一、养生是对生命的保养

　　二、养生有四大原则

　　养心修德

　　春夏养阳，秋冬养阴

　　简单顺势

　　保护环境

　　下篇

　　第五章 平和体质养生

　　一、平和体质主要表现为形神和谐

　　二、先天禀赋造就平和体质

　　三、平和体质养生原则:不伤不扰，顺其自然

　械争战干异连　第六章 阳虚体质养生

　　一、阳虚体质主要表现为畏寒怕冷

　　二、长期服药、长期贪凉造成阳虚体质

剂握妈上屋　　三、易感肥胖、痹证、骨质疏松等

　　四、阳虚体质养生原则:不伤不损阳气

　　饮食养生:忌食生冷，多吃温热

　　精神养生:保持安静，避免消沉

　　起吃万洋析居养生:注意保暖，多动少熬

　　药物养生:平和补阳，防止维算燥热

　　四季养生:夏勿贪凉，冬宜温补

　　经络养生:神阙、气海、关元、中极

　　第七章 气虚体质养生

　　一、气虚体质主要表现为脾肺功能偏弱

　　二、大病之后、过度用脑、重体力劳动导致气虚体质

　　三、易感肥胖症、内脏下垂、排泄不适度、慢性盆腔炎等

　　四、气虚体质养生原则:补脾、健脾

　　饮食养生:细水长流，忌冷抑热

　　精神养生:忌多思虑。宜少波动

　　起居养生:谨避风寒，不要过劳

　　药物调治:四君益气，屏风固表

　　四季保养:春捂秋少冻，夏温冬平补

　　经络调养:中脘、神阙、气海

　　第八章 痰湿体质养生

　　一、痰湿体质主要表现为容易肥胖、沉重

　　二、多吃、少动促生痰湿体质

　　三、易感肥胖、高血压、糖尿病、脂肪肝等

　　四、痰湿体质的养生原则:健脾去湿

　　饮食养生:口味清淡，适当吃姜

　　起居养生:少用空调，衣服宽松

　　药物调治:健运脾胃，兼去痰湿

　　四季养生:夏多食姜，冬少进补

　　经络调养:中脘、水分、神阙、关元

　　第九章 湿热体质养生

　　一、湿热体质主要表现为内外皆"不清洁"

　　二、抽烟、喝酒、熬夜、滋补不当等造成湿热体质

　　三、湿热体质给女性美容造成困扰

　　四、易感皮肤、泌尿生殖、肝胆系统病

　　五、湿热体质养生原则:疏肝利胆

　　饮食养生:少甜少酒，少辣少油

　　精神养生:保证睡眠，静养心神

　　起居养生:避免漫热，舒利关节

　　药物调治:适当凉茶，中病即止

　　四季养生:空调避湿热，秋天多清润

　　经络调养:肝俞、胃俞、阴陵泉、三阴交

　　第十章 阴虚体质养生

　　一、阴虚体质主要表现为"干""躁"

　　二、情绪压抑、长期服药、常吃辛燥食物促生阴虚体质

　　三、易感结核病、失眠、肿瘤等

　　四、阴虚体质养生原则:镇静安神

　　饮食养生:多食水果，少吃辛辣

　　起居养生:生活工作，有条不紊

　　药物调治:银耳燕窝是佳品

　　四季保养:夏宜清凉，秋要养肺

　　经络调养:不是最佳办法

　　第十一章 瘀血体质养生

　　一、瘀血体质主要表现为血脉不畅通

　　二、七情长期不调、伤筋动骨、久病不愈促生瘀血体后

　　三、易感肥胖并发症、消瘦、月经不调、抑郁症等

　　四、瘀血体质养生原则:疏肝活血

　　饮食养生:活血化瘀，忌食寒凉

　　精神养生:培养爱好，多交朋友

　　起居养生:多做运动，少用电脑

　　药物调治:逍遥疏肝，桃红活血

　　四季保养:春季舒展，秋冬保暖

　　经络调养:神阙、膈俞、肝俞、委中

　　第十二章 气郁体质养生

　　一、气郁体质主要表现为"善太息"

　　二、幼年生活不顺、工作压力大促生气郁体质

　　三、易感抑郁症、失眠、偏头痛、月经不调等

　　四、气郁体质养生原则:疏肝理气，补益肝血

　　饮食养生:适补肝血，少量饮酒

　　精神养生:学会发泄，勿太敏感

　　起居养生:多听音乐，多去旅游

　　药物调治:逍遥越鞠，构杞当归

　　四季保养:春季为主，舒展形体

　　经络调养:膻中、中脘、神阙、气海

　　第十三章 体质养生可借天时

　　一、婴儿时期:常带三分饥和寒

　　二、青春发育期:不要肥胖

　　三、妇女产后:坐月子不可受风寒

　　四、更年期:固护阳气振根基

　　五、大病之后的康复阶段:不可过饱或多肉

　　六、时令和节气:三伏天可以做"天灸"

　　附录

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