《5分钟集中力训练》是2008年天津教育出版社出版的图书，作者是须崎恭彦。 该书介绍了9种记忆训练方法--数字转码记忆训练、扑克牌记来自忆训练、数字记忆训练、词语记忆训练、默写记忆训非练、背诵记忆训练、图像记忆训练、圆周率记忆训练、英语单词记忆训练，就可以开启你的右脑，大大提高你的记忆力。

• 书名 5分钟集中力训练
• 作者 须崎恭彦
• 译者 郑渠
• ISBN 9787530952160/7530952161
• 页数 115页

内容简介

　　《5分钟集中力训练》中的9种记忆训练方法跟排空换按煤理项路--数字转码记忆训练、扑克牌记忆训练、数字记忆训练、词语记忆训练、默写记忆训练、背诵记忆训练、图剂胡福刑混气翻察混读像记忆训练、圆周率来自记忆训练、英语单词记忆训练，就可以开启你的右脑，大360百科大提高你的记忆力。

　　集中力是记忆力、观察力、想象力、思维能力的句件行吃后准备状态。缺乏集中力，各种智力因素，观察、记忆、想象和思维等将得不到一定的支持而失去控制。通过集中力训练，能够改善脑神经的活动，加强大脑对信息的加工处理速度，使大脑和身体相互协调，从根本上提高集中力。

　　著名大脑潜能开发专家须崎恭彦，将脑力开发、记忆力、集中力的研究成果结合多年集中力培训的实践经验。针对影响集中力发挥的因素，专门设计了20种简单有效的训练方法，不仅能有效提高集中力、记忆力、观察力、想象力和思维力，还能千世帮助人消除焦虑情绪，提高自信，突儿时境木争白高效地完成任务。每天只需5分钟，轻松提高集中力。

　　右脑的记忆能力是左脑的100万倍!天才们都拥有令人惊叹的右脑能力!右脑的能力是每个人与生俱来的，所有人都能成为记忆天才!

　　人类上只利用了自己大脑能量的10%，这是因为人们在通常情况坏设理绝下，只对自己的左脑加以利用，但那被称为天才的人，却能熟练使用右脑。那么，人们应该如何开启自己的右脑呢?

作品目录

　　序言 不具备集中力是一种误解

　　并不是不具备集中力，而是没能充分发挥

　　什么事情是必须集中精力对待的

　　只要排除了妨碍因素，就能集中起注意力

　　造成注意力无法集中的4大因素

　　每天5分钟，提高集中力

　　第1章 为什么不能集中注意校外重销面执纪抓力

　　明白道理，实践起来却做不到

　　不能发挥集中力的原因在于心脑之间有分歧

　　持续紧张的生活让人及坏应副验帝女挥资铁产生"体力不支"的感觉

　　体力不支包括忧虑、不安等精神疲劳的状态

　型绍衡　对于正在做的事情不感兴趣，该怎么办

　　无法保持集中力是因为太拘泥于方法和手段

　　很多人会因每山粗心而犯错误，其实这是可以避免的

　　"反正我不行"--没有自信很难集中注意力

　　第2章 要集中注意力就要放松

　　要集中注意力就必须学会控制大脑

　　掌握放松的方法

　　分钟集中力训练1:迅速放松的方法

　　分钟集中力训练2:人眠式放松束洋克神送法

　　打开意识和潜意识之间的隔层

　　分钟集中力训练3:在体内创建一个放松的开关

　　分钟集中力训练4:提高想象力，体会放松的感觉

　　分钟集中力训练5:在公车里也能进行的想象训练

　　第3章 清除头脑中的杂念和不安

　　并不是要将杂念消灭得一干二净

　　分钟集中力训练6:把杂念扔进盖式垃圾箱

　　分钟集中力训练7:把大脑变成一张白纸

　　转换情绪的手段

　　第4章 怎样保持注意力的集中

　　不能保持注意力和畏惧心理相关

　　分钟集中力训练8:全程想象，提高自信

　　分钟集中力训练9:部分想象，提高自信

　　分钟集中力训的练1:消除不安情绪冷丰耐数期阿及纸看外，提高自信

　　通过观察他人来提高自己

　　通过自问自答来摆脱负面的想法

　　放物倍蛋本敌建非望摆脱事与愿违的阴吸花愿入范格起影，削弱负面因素的影音月毛散员末王药响

　　分钟集中力训练11:重置想象9

　　分钟集中力训练12:保持正面、积极的状态

　　第5章 集中怀精力完成不想做的事

　　完成不想做的事情的诀窍

　　分钟集中力训练13燃怕孩构:要对自己使用肯定式的话语

　　以游戏的方式完成工作

　　第6章 确立目标，发挥集中力

　　没有目标很难集中注意力

　　分钟集中力训练14:对眼前的事情提高干劲

　　时刻想到长远目标

　　怎样确立长远目标

　　只有确定目标才能轻松开始

　　第7章 同时应对多件事情的方法

　　并不是同时处理多件事情，而是逐个解决每件事情

　　掌握电影式思考法，在头脑中安排多件事情

　　分钟集中力训练15:电影式思考法①想象一个银幕

　　分钟集中力训练16:电影式思考法②呈现多个画面

　　分钟集中力训练17:电影式思考法③切换银幕

　　分钟集中力训练18:电影式思考法④划分银幕

　　用意志来改变自己

　　同时处理多件事情的时候，场景也要随之转换

　　第8章 为提高集中力打下基础

　　为了更好地发挥集中力，基础比技巧和方法更重要

　　常吃加工食品会导致肝脏疲劳

　　导致集中力低下的饮食习惯

　　有助于提高集中力的营养成分

　　睡眠时大脑是否进入休息状态

　　5分钟集中力训练19:倒数数字人眠法

　　不运动的人集中力会降低

　　避免疲劳累积的方法

　　5分钟集中力训练20:缓解疲劳的方法

　　第9章 提高集中力的小窍门

　　提高集中力的音乐法

　　边做事边听歌才能集中注意力--这是错误的

　　泡澡20分钟就能集中注意力

　　用香熏法来集中注意力

　　后记 参集中注意力，你的人生将会改变

作者简介

　　须崎恭彦，速读和大脑潜能开发专家，国际公认的西瓦学习法(心智开发)指导教师，速读培训班教练，商务培训班讲师。

　　他经常举办关于如何提高集中力、记忆力、阅读能力的讲座，赢得了广大听众的支持。他的免费电子杂志《从今天开始--提高集中力的诀窍》也颇受读者好评。主要著作有《5分钟集中力训练》《集中力学习法》等。