星期一综合症指在星期一志连景维接上班时，总出现疲倦、头晕、胸闷、腹胀、食欲不振、周身酸痛、注意力不集中等症状。 由于在双休日过分耗费体力处理工作之外的事情，待到双休日过后的星期一，人们必须又要全身心重新投入于工作和学习，难免出现或多或农轻少的不适应，这即是所谓的"星期一综合症"。

基本简介

　　色亚有些人，星期一上班时，总感到疲倦、头晕、胸闷、腹胀、食欲不振、周身酸痛、注意力不集中等，工作和学习效率降低……这种现象，就是医家常言的"星期一综合征"。

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主要原因

　　人们从星期一到星期五，分秒必争，聚精会神于工作和学习来自，形成了与学习和工作相适应的"动力定型"，把与工作和学习无关的事置之度外。轮到双休日，这些被置之度外的事又被提上议事日程，而且必须料理。这样，双休日就成为格外忙碌的日360百科子。有的忙于繁杂的家务，里里外外，劳碌奔波;有的则趁双休日玩个痛快，逛商店、游公园、看录像，特别是那些牌迷和网虫，更是夜以继日;有的则是利用双休日走亲访友，或家人团聚等等，不一而足。这两天，把原来建立起来的工作与学习的"动力定型"破坏了。待到双休日过后的星期一，必须全身心重新投入于工作和学习，即必须重新建立或恢复已被破坏了的"动力定型"，这就难免出现或多或降亮团值夜等误角主紧践少的不适应，即所谓"星期一综合征"。阅读:上班族"星期一现象"不可轻视

主要症状

健忘

　　对症下药:上班前一天，可以有意识地干一些与工作相关的内容，一定要抽出半天时间好好思考第二天的工作情况，星期日的晚上将星期一所有的事情都准备好。

精力不集中

　　对症下药:上班来自的前一天不要安排过于刺激、高度兴奋的活动，心理缓冲可以提段蛋烈七通商高心理承受能力，上班联预些气着前适当地做一些自己感兴趣的事，以提高自己的注意力。阅读:白领女性职场"十招鲜"

厌烦

　　对症下药:星期一是心理和身体的双重"过渡期"，又是一周的"开始期"，所以更容易引起一阵难以摆脱的困倦，另外一定要善于自我调节。阅读:"吃"掉"忧郁的星期一"

懒惰

　　对症下药:星期一让人感到烦躁，昏昏沉沉没办法进行工作学习，在360百科星期六应该预习好周一的任务，避免在星期光重油源候一就开始一拖再拖。

预击喜独既几酸右析利防方法

　　为了避免"周一综合症"，大家可以参照以下方法，避免"黑色星期一"。

　　1.首先，安排好自己手头的事情，制定完成计划。严格执行时间所连立刘被元最兵载味表，别把周五的工作放到周一完成。

　　2.告诉自己想要什么?不要总担心别人期望你怎样做，学会自我调节心理压力。

　　晒太阳，充足的阳光能刺激身体分泌激素，分解忧郁因子的负面影响。

　　3.经常与外界保持交流，与朋友们和同事们沟通，以获得提高工作效率和改善心态的经验。

　　4.运动是很好史陈粮克克盐煤病的方式，运动时，人的心思视破陆刑洲句只注意自己的身体与感觉，可以暂时抛开外界的麻烦事。

　　5.出去散散步，在清爽而安静的环境中度过周日。

　　6.在周日的晚上好好的系一个热水澡，在柔和的音乐声中安眠。

　　7.在周日的晚上列出周一很美好的几个例子，让自己期待周一。

　　8.永远保证周日11点以前就寝，用舒缓神经的香薰作辅助，薰衣草会是不错的选择。

　　9.二协雨周一早些时候到公司，提前安排一周的工作。

　　10.周一早上自己泡一杯玫瑰茶或者相思藤，用于平复心境，润肺护肝，及时排除双休日淤积的体内毒素，完成除旧迎新的过度。

　　11.减少食物中的胆固醇含量，减少身体代谢负担。

　　12.千万不要因为"抵抗"周一综合王厚还己么曾症，而大量的喝咖啡甚至是牛磺酸饮品，这只能让你变的更加疲惫。

　　14.安排他务乱饭说周一中午的约会，这样你就会以相当期待，而不是害怕的心情来迎接周一了。

　　15.完美的妆容和清新的衣着能帮你在五分钟内振奋精神，强力漱口水也有同样的功效。

典型感受

　　综合症他说

　　一提起星期一，心里杨季术养清害守土就觉得有点烦。家里两位"重症"者，经常把我弄得手忙脚乱，使我上班迟到，在上司面前露出一副狼狈相。

　　综合症自述

　　说起星期一，我早有话要说了。每到星期一，我总是进入不了工作状态，心情纸要星江宜离觉衡书触会莫名其妙地烦躁不安。想起行长要讲话，想起主任要总结上一个星期的业务成绩，还要布置本周的业务量等，我的头皮都发麻。

专家意见

　　如果双休日能以休息为主，适当增加比平时多一些的家务，适当增加比平时多一些的娱乐，适当的亲友互访或家人团聚等等活木仅初台宁占力，旧的动力定型就不至于被过大地破坏，下周重新建立或恢复时越色数谓评略就比较容易，就不会出现"星期一综合症"，即使出现，症状亦轻微，亦不会过多影响工作和学习。因此，香留错处式背深消除"星期一综合症"的根本是双休日尽可能过得轻松愉快，不要与平时出现认地倒百杨态逐相换过大的反差。

　　编后:由于人们对单调工作的厌倦和对美妙的假日生活的留恋，到了星期一自然会引发这些现象。此外，很多单位有很多工作都是星期一做决定，牵涉到的个人或部门，就会感觉到比平时的压力要大一些，精神也相对紧张一些。而从人的生理受上来看，也有一个适应过程，尤其是脑力劳动者，大脑岁感搞松弛后，一下子紧张起来也要有个适应过程。