变声期特指10岁--16岁的青少年，男生变声期大约父快在14-16岁，到18岁可完成;女生大约在13-15岁，来自最迟到16岁左右。 因为喉头、声带增长而伴随的声音不自然、音域狭窄、发音疲劳、局部充血水肿、分泌物增多从而导致说话、唱歌时的声音与儿童时代不同并持续半年至一年的时因氧期。 变声期可分为变声初期、变声期和变声后期。 最早变声大派促陆完雨易部约在9岁，最迟变声大约在绝念换各雷么那15岁以后。

• 中文名 变声期
• 男生 14-16岁
• 女生 13-15岁
• 特征 声音不自然、音域狭窄、发音疲劳

医学生理学

　　变声期声带

　　声带发生变化是变声期的一个重要表现。到了青春期，女孩的喉部变得狭小，声带较短、较薄、振动频率高，所以音调较细润如讨数评水;男孩子的喉腔较大，声带较宽、较厚，所以音调较雄浑而煤沿被盾江其粗犷。男生通常在12.5岁左右进入变声来自期，声音在9个月到15个月之内会发生本质的变化。

　　声带疾病

　　由于青春期的孩子喜欢大声说话唱歌，随时随地都爱表现自己的嗓门大。殊不知稍不注意就殃及了正在生长的声带。这时的声带异常360百科娇贵，主人一不注意它就会出现充血、水肿、或者发生声带小结或声带息肉，轻者导致发音疲倦无力，音调改变;严重的出现声音嘶哑甚至呼吸困难不能说话。

　　变声期声带保养

　　A 使用:正确使用嗓子，不要过度滥用嗓子高声喊叫或无节制地大声喧哗，尤其注意不要过度K歌，青春期用嗓过度可能导致终生声音嘶哑。

　　B 春未言青试有易房保暖:避免着凉、感冒。尤其要注意冬天的保暖，尽量不要穿低乡该假油王需美持位领衣服，注意脖子保暖从而避免口腔、喉部受冷。着凉、感冒都会加重声带的肿胀和充血。除了注意随天气变化而适时增减衣服和被褥外，适量参加一些体育活动，每天进行体育锻炼增强体质，对声带的健康生长发育唱太群培话已也大有好处。

　　C 艺已时如配免锻炼:劳逸结合，生活有规律，保证睡密某眠充足。不要熬夜回松免国石，每天保证7小时以上的睡眠时间。

盐与黄谓弦　　"公鸭嗓"是青少年变声期中的一种特有表攻查令内修振所配个需现。因为声带的充血胀大，声门会形成各种各样的缝隙，所以声音也会从变得不自然起来。

　　青少年是在13-16岁之间开始变声，大约需要历经一年的时间。变声期间的主要表现特征有:结春弦材既常稳物后声音不自然、音域狭窄、发音疲劳、局部充血水肿、分泌物增多等。由于这个阶段嗓子很容易受到损伤，所以，一定要注意以下三点:

　　1、正确使用嗓子，不大声喧哗，不过度唱歌。

　　2、注意喉部保暖，尤其是冬天，尽量不穿低领的衣服，同时小心感冒。

　　3、生活中劳逸结合，不仅要积极参加体育活动，增强体质，而且每天要保证充足的睡眠，不熬夜。

　　健康饮食养声带

　　原则:

　　一，不吃或少吃刺激性食物，尽量不吃酸、辣、苦如大蒜、辣椒、生姜、韭菜等，因这些食物会刺激气管、喉头与声带;

　　二，冬天不喝太烫的开水，夏天营露不吃太凉的冷饮，剧烈运动后不马批苏上喝冷水;

　　三，严禁吸烟喝酒。烟酒中的有害物质对青少年的生长发育(包括声带的生长发育在内)是非常有害的;

　　四，主食及副食都应以软质、精细食物为宜;

　　五，不要吃炒花生仁、爆不双分国吸黄露练布米花、锅巴、坚果类及油炸类硬且干燥的食物，以免对喉咙造成机械性损伤。

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　　(1)胶原蛋白和弹性蛋白的摄入。饭朝色眼让歌发音器官主要是由喉头、放提重到怎染束左约喉结和甲状软骨组成，这余念移血质议染安逐些器官又是由胶原蛋白质和弹性蛋白质构成的。声带也是由弹性蛋白质薄膜构成。因此，变声期的青少班帝精广置超年应多吃些富含胶原蛋白和弹性蛋白质的食物，如猪蹄、猪皮、蹄筋、鱼类、豆类、海产品等。

　　(2)B族维生素和钙质。维生素B2、维生素B6能促使皮肤的发育;钙质可以促进甲状软骨的发育。富含B族维生素的食物主要有芹菜、番茄、蛋类、豆类、动物肝脏及新鲜水果等。富含钙质的食物主要有鱼虾、牛奶、豆制品等。

注意事项

　　1、声音的好坏是由声带决定的。

　　声带是位于喉腔两侧的一对弹性粘膜皱襞，其长短厚薄因人而异，儿童期无论男女声带长度均为6~8毫米，所以发出的声音为童音，童音是分不清男女的。青少年在14~16岁时，开始进入变声期，主要表现为声音不自然，局部充血、水肿，音调、音色逐步发生变化，变声期的完成一般需要半年至1年时间。成年男子声音雄浑粗犷，音量广而厚，这与其声带厚、宽和长度(约20~25毫米)有着密切关系。成年女子发音尖声细语，柔情似水，这与声带的窄、薄和长度(15~来自20毫米)有关。由此可见，变声后男女音色区别特别明显。为了保证在变声期获得好嗓子，应强调饮食调理。

　　2、注意胶原蛋白和活边审沙质烟弹性蛋白质的摄入。

　　费演原则重束哪因为发音器官主要是由喉头、喉结和甲状软骨构成，这些器官是由胶原蛋白质和弹性蛋白质360百科构成。声带也是由弹性蛋白质薄膜构成，为此变声期的青少年应吃些富含胶原蛋白质和弹性蛋白质的食物，如猪蹄、猪皮、蹄筋。

　　3、应摄入罪聚慢论春照愿更说富含维生素B和钙的食物。

　温小划凯终定队　维生素B2、B6能促进皮肤的发育也有利阻消重卫从经烈航句吧组于声音的发育。钙质可以促进甲状软骨的发育。

　　4、少吃或不吃辛知医华辣刺激性食物，如辣椒、大蒜、胡椒粉、烟酒，以防刺激声带粘膜，引起急、慢性喉炎、咽炎。

　　5、进食应注意细嚼慢咽，切忌狼吞虎咽。尤其食鱼更应注意，以防鱼刺伤喉。并应吃些软质食物和精细食物，不宜吃粗、穿照得针写项互飞由育编硬、干燥等食物，以防损伤咽喉。

　　6、适量饮水。

　　可减少或清除喉腔的分泌物，从而减少了细菌的滋生。有利于防止咽刻率与七讨菜医指香炎的发生。

　　此外，在变声期切勿大声呼喊、疲劳过度或睡眠不足，更不能引起情绪波动，以防咽喉充血，红燃非著业逐初引起声带损伤。