如何快速消耗脂肪

怎样才能快速消耗脂肪无氧运动可以塑形虽然无氧运动不能直接燃烧脂肪，但它能够塑造肌肉线条、改善脂肪和肌肉的比例。肌肉的增长会显得更有线条感，这会在视觉上给人一种苗条的感觉，可以称得上是一种“视觉上的瘦身”。

有氧运动是什么

心率是衡量标准:心率保持在150次/分钟的运动为有氧运动。

特点:强度低，有节奏，持续时间较长。

燃脂要求:每次锻炼的时间最好不少于1小时，每周坚持3~5次。

推荐运动:慢跑、骑自行车。

如何快速消耗奶粉

1、适量奶粉加上水，就可以用来做酸奶。前提是加水量要合适，一份无糖纯牛奶要加1份水，然后加入菌粉就可以发酵成功。只要用优质的奶粉，做出来的酸奶质量和口味绝不逊色于牛奶做的酸奶。

2、需要大家注意的是，甜味奶粉中含有大量的糖分，稀释了蛋白质的额含量，所以需要多加水，让蛋白质达到纯牛奶的水平，做出来的酸奶才会凝冻。

3、如果用甜奶粉来做的话，比例是4—5倍的水就行，具体也可以根据奶粉蛋白质的含量来定。看完这个方法，大家会不会雀跃的想试试啊，还等什么，快去做吧，今晚做好，明早起床就能喝了。

4、可以直接拿来做一些饼啊，或者可以做酸奶来吃也可以直接拿来泡来自己吃掉就可以啦，或者是做一些酸奶溶豆之类的，

如何快速增强体力及肺活量

快速增强体力及肺活量的方法如下：

1、加肺活量的快速秘诀，深呼吸，可以增加肺部的空气量，可以在很短的时间吸收，运动或训练中没有一个长期的投资，诀窍是深深呼吸平稳；

2、放松肌肉，屏住呼吸，尝试冥想或闭上眼睛，花费更少的能源，时间越长，身体将能够保持它的气息；

3、慢慢呼气，重复3到4次，不要让空出来的速度太快了，呼气时尽可能慢地，源源不断；

4、体育锻炼，增加肺活量，在水中 ，行使水将添加元素的阻力训练，身体会加班提供足够的氧气进入血液，使一个很好的肺锻炼。