吃枸杞茶的好处

1、改善睡眠

目前花青素含量最高的天然野生植物就是黑枸杞，因此，黑枸杞又称为“花青素之王”，花青素能清除自由基，深入细胞不被自由基氧化，可以穿越血脑屏障，可保护脑神经不受伤害，并能稳定脑组织功能，因此，黑枸杞有改善睡眠的作用。

2、保肝明目

黑枸杞有保肝明目的功效，其含有的花青素能够促进视网膜细胞中视紫质的再生成，因此，常食用黑枸杞可以保护视力、缓解视疲劳。

3、延缓衰老

花青素可以防止皱纹的提早生成，是有效的抗氧化物质，还能对有效清除有害物质的堆积，黑枸杞可以延缓细胞组织衰老，有抗衰防老的功效。

吃枸杞茶的方式

一、黑枸杞菊花水

材料黑枸杞、菊花。

做法

1、取白菊花6克、黑枸杞子10克；

2、放入茶杯中，用开水冲泡；

3、温浸10~15分钟以后，即可饮用。

二、黑枸杞人参

原料黑枸杞15克、人参6克、蜂蜜20毫升。

做法

1、将黑枸杞、人参洗净；

2、放入不锈钢锅内，加水500毫升；

3、文火熬煮20分钟，加入蜂蜜拌匀即可。

枸杞要喝多久有效果

每个人身体状况不同，对于药效的吸收程度也不同，所以这是因人而异的。黑枸杞中含有较多的营养物质，其中花青素是黑枸杞中药效价值较高的成分。花青素是一种水溶性色素，它抗氧化作用较强，能够清除自由基，抗衰防老和增强免疫力。食用枸杞大概一个月左右，皮肤状态能得到有效改善，睡眠质量也显著提高。

枸杞每天吃多少最好

枸杞外表是纯黑色的，质地较干，和常见的葡萄干相似，枸杞含有蛋白质、氨基酸、维生素等营养物质，有补肾益精、养血安神的功效，如果是直接干嚼黑枸杞的话，每次吃8~15粒左右，枸杞有滋补身体的功效，不宜过量食用，以免造成上火。

枸杞泡水放几颗最好

枸杞含花青素等有效成分，有增强免疫、抗衰防老、美容养颜及改善睡眠的功效，枸杞可以直接嚼食，也可以用于泡水喝，但是不建议煎服或者熬汤，因为枸杞中含有的花青素遇到高温会遭受破坏，黑枸杞泡水的常用量是5~10g，也可以根据个人体质增减用量。

综上所述，枸杞不仅仅是一种非常的重要的中药药材了哦，更是我们生活中必不可少的养生和保健的食物的哦，我们在生活中多吃一些枸杞对于我们人体的好处也是非常的多的了，多吃一些枸杞具有很好的美容养颜和美白肌肤的作用了哦，并且还能够帮助我们起到很好的提高睡眠质量的作用的哦。