玫瑰花茶的作用
玫瑰花中含大量的维生素A、B、C、E、K，还含有单宁酸，这些对于内分泌失调、消除疲劳以及伤口的愈合都有一定的帮助。另外，玫瑰花还可以调气血，促进血液循环，有调经的作用，同时，还具有利尿、缓和肠胃神经，另外，玫瑰花也有助于祛斑嫩肤，能起到防皱纹、防冻伤、美容养颜的功效。
玫瑰花茶怎么泡才正确
1、选取4-5朵大朵的玫瑰花，用水冲洗干净，沥干，然后放入玻璃杯中。
2、用刚烧开的沸水冲泡，冲泡过程中还要注意用水将整朵玫瑰花淋透，不要只有一个面沾水，同时不要加盖，否则会让玫瑰花迅速褪色。
3、5分钟后，水温已经稍降，这个时候可以根据自己的口味加入蜂蜜或者红枣枸杞等其他辅料，达到不一样的作用效果。
喝玫瑰花茶适宜人群
1、上班族、电脑族
每天面对电脑,做办公室吹空调,皮肤容易变得干燥、暗黄。
2、女子月经不调者
玫瑰花有缓解痛经、行气活血的功效,很适合月经不调的女子。
3、减肥人士
玫瑰花茶有去脂肪的功效,但不宜每天都饮用。
4、深夜工作者
玫瑰花茶具有安神、促进睡眠的功效,深夜工作者可以尝试,别有一番风味。
5、情绪易躁者
玫瑰花茶有稳定情绪,辅助治疗抑郁症、烦躁患者,所以如果觉得自己不够冷静,易动怒,烦躁不安,可以多喝喝玫瑰花茶。
喝玫瑰花茶的副作用
1、引起便秘
玫瑰花茶中含有丰富的维生素和无机盐，具有很好的收敛作用，也就是会吸收我们体内的一些水分，长期引用会引起便秘等问题。
2、引起上火
玫瑰花属热性，长期饮用，容易导致我们上火。
3、引起贫血
玫瑰花茶可以活血化瘀，因此在月经期之前可以适当饮用玫瑰花茶，而在来月经的时候可不适合饮用玫瑰花茶，因为玫瑰花茶活血的功效在经期反而会导致月经量上上，从而导致贫血。
综上所述，玫瑰花的药性非常温和，能够温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，起到镇静、安抚、抗抑郁的功效。女性在月经前或月经期间常会有些情绪上的烦躁，喝点玫瑰花可以起到调节作用。
正常饮水多少升每天
人体内的水分摄入和排出是处于基本平衡状态的，人体每天大约要排出1500ml左右的尿液，此外还会有一些经皮肤蒸发以及汗液，或者随大便排出的水分，所以人体每天需要摄入的水分量在1500-2000ml左右。要注意，如果人体有排出水分的障碍，有可能会导致水分的潴留，例如有肾功能不全或者心功能不全的患者，此时就要严格记录水分的排出量，根据排出量来计算摄入量，避免加重这种水分的积聚，影响到肾功能和心功能的负担，而如果有大量出汗的情况，要增加水分的摄入，避免引起脱水的情况。
什么是正常饮食
正常饮食又叫合理膳食。合理膳食是指一日三餐所提供的营养必须满足人体的生长、发育和各种生理、体力活动的需要。合理饮食可以达到显著减肥的目的。成年人每日的食谱应包括奶类、肉类、蔬菜水果和五谷等四大类。奶类含钙、蛋白质等,可强健骨骼和牙齿,每日饮200毫升为宜。肉类、家禽、水产类如程海绿丹，绿色印象天然螺旋藻等、蛋类、豆及豆制品等，含丰富的蛋白质，可促进人体新陈代谢，增强抵抗力，每日4-6两为宜。
蔬菜、水果类含丰富的矿物质、维生素和纤维素；增强人体抵抗力，畅通肠胃，每日最少应吃1斤。米、面等谷物主要含淀粉，即糖类物质主要为人体提供热能，满足日常活动所需，每日约5-8两为宜。
如何合理搭配日常饮食
1、适当增加素食比例有益身体健康。素食富有维生素，可调节代谢功能，加强皮肤营养；蔬菜中含有大量膳食纤维，可增加肠道蠕动，清扫肠道角落，让身体更加舒畅。
2、切忌不可单一或过多摄入动物性食物。肉类食物热量高、纤维素含量少，不利于肠道蠕动，会产生口臭、饱胀、呕吐等病症；长期高热量饮食再加上缺乏运动，自然引起肥胖、高血脂、高血糖等慢性疾病。
3、荤素搭配，方能营养全面。植物性食物营养价值低且难以被人体吸收，而动物性食物中的钙质更容易被人体吸收；维生素B12只存在于动物性食物（包括蛋和奶）、菌类食品和发酵食品中，素食中一般不含有。
4、人类饮食的荤素黄金比例。人类饮食每天最好摄入2份荤6份素。我国膳食指南中，正常人一天的饮食中应该含有鱼虾50克，肉50克，蛋类30克，奶类及其制品100克；豆制品50克，蔬菜类450克，水果类150克，谷物类300克。
5、吃法正确享受素食之美。不科学的吃法起不到保健作用。有的人认为只要是素食，就可以放开量吃，其实不然；过多地吃米面类食物将会引起血糖波动。再者，用素食材做水煮鱼、水煮牛肉等的辅料，做菜用大量油盐糖调味、煎炸、干煸或拔丝等做法，久而久之会使胆固醇升高，营养流失，诱发营养不良。
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