常喝绿茶可以减肥吗？

喝绿茶是否有减肥的效果其实主要还是看绿茶其中含有的成分，那么日常养成喝绿茶的习惯，在一定的程度上有助于减肥。因为绿茶所含的芳香化合物等物质能溶解脂肪、去油腻，防止脂肪沉淀于体内；同时所含的维生素C、维B1和咖啡因能帮助促进胃液消化，有助于消脂。此外，绿茶所含的茶多酚具有抗衰老的作用。因此，绿茶所含各种营养素对减肥有一定的效果，可帮助加速消耗健康减肥。

怎么喝绿茶减肥？

1、绿茶+优酪乳

原料：绿茶粉1茶匙、低脂优酪乳/养乐多1瓶、温水适量。

方法：先将绿茶粉用温水调匀，再倒入优酪乳搅拌均匀后即可服用。

吃法：在进餐前的1-2小时饮用，按日正常量饮用即可。优酪乳绿茶也可代替中餐或者晚餐，减肥效果更好。

2、绿茶+柠檬汁

原料：绿茶粉2小勺、新鲜柠檬汁、开水。

方法：柠檬汁和开水按照比例1:1调制均匀，再加入绿茶粉混合调匀即可饮用。

吃法：建议饭后饮用减肥效果是更好的。

适宜人群：最适宜下半身水肿的人群。此外，对于酸性体质的人群也很适用，因为柠檬汁和绿茶都属于碱性食物，对这类人群可起到调节作用，有助于加速新陈代谢，排出体内多余水分。

不适宜人群：有胃病的人不建议饮用。

3、绿茶+苹果汁

原料：新鲜苹果汁、绿茶粉。

方法：苹果汁和绿茶粉混合调制均匀后即可饮用。

吃法：建议早晚各喝一次，最好将苹果渣也一并喝掉，饭前饮用为好。

好处：此饮品对减肥瘦身效果很不错，同时苹果所含丰富的纤维素对防治便秘有所帮助。

喝绿茶的禁忌人群

一、缺铁性贫血者：茶中的鞣酸会影响人体对铁的吸收，使贫血加重。

二、神经衰弱或失眠症者：由于茶叶中的咖啡碱对人的中枢神经系统有着明显的兴奋作用，会加重神经衰弱或失眠程度。

三、动性胃溃疡患者：咖啡因刺激胃液分泌，加重病情，影响溃疡愈合。

四、泌尿系结石者：茶中的草酸会导致结石增多。

五、肝功能不良者：咖啡因绝大部分经肝脏代谢，肝功能不良的人饮茶，将增加肝脏负担。

六、便秘者：茶中的鞣酸有收敛作用，能减弱肠管蠕动，加重便秘。

七、哺乳期妇女：咖啡因可通过乳汁进入婴儿体内，使婴儿发生肠痉挛，贫血，还会影响孩子的睡眠。

八、心脏病者：饮茶过多，会使心跳加快，有的还可出现心律不齐。

九、孕妇：饮茶过量，会使婴儿瘦小体弱。

十、醉酒者：酒精对心血管刺激很大，咖啡因可使心跳加快，两者一起发挥作用，对心脏功能欠佳者，十分危险。

此外，要喝绿茶减肥的话，不要选择在空腹的时候饮用。因为绿茶叶中富含咖啡因等生碱性物质，空腹饮茶会导致肠胃吸收咖啡碱过多，从而引起亢进症状。严重的情况下会出现心慌、头昏、心神恍惚手脚无力等不适感。不管是常喝茶或者很少喝茶的人群都不建议空腹饮茶，否则很容易引发上述症状。