夏季通勤休闲穿搭

夏季通勤休闲穿搭可以选择基础的条纹上衣，搭配宽松的基础九分西裤，还有平底的鞋子就可以，这样搭配会更加好看。整体不需要过于干练，稍微宽松舒适一点会更加好看。

上衣可以选择条纹衬衫的款式，选择比较基础的蓝色和白色条纹就可以，如果是过于夸张的颜色不能够更好的搭配在一起，还可以选择浅黄色的款式，是更加清新的颜色，也是比较好搭配的款式。

下装的部分可以选择黑色的基础款式，直筒的款式能够在一定程度上修饰自己的身材还有腿部的线条，高腰的款式会更加显瘦，还能够提高腰线，拉长腿部的比例。

上衣的部分同样是选择比较宽松的版型，能够起到一定的修饰效果。领子最上边的扣子可以不用扣，能够打造出简单V领的感觉，能够在一定程度上拉长脸部的比例，起到瘦脸的效果。

袖子的部分也是要比较宽松的设计，可以把袖子的底边挽起来，不需要挽的特别整齐，稍微随意一点会更加有休闲的感觉。下装的部分选择黑色的宽松长裤，最好是九分的款式，能够更好的显瘦，搭配平底鞋就可以。

夏季跑步注意事项

1、头肩稳定。跑步过程中，头部和肩部应保持稳定，切忌摇头晃脑。两眼应注视前方，肩部适当放松。

2、身体挺直。从脖颈到腹部的身体躯干应保持自然直立，不要弯腰驼背或刻意挺直，左右摇晃幅度不宜过大。这一姿势有助于保持呼吸顺畅、身体平衡和步幅协调。

3、前后摆臂。跑步时候，自然摆臂十分重要，手的左右摆动幅度不应超过身体正中线，上下摆动不能高过胸部。摆臂过程中，手指、手腕和手臂都应保持放松，肘关节弯曲90度左右，靠近身体两侧。

4、轻轻握拳。跑步时，双手应自然轻握。握拳过紧会造成前臂肌肉紧绷，进而阻碍肩部正常动作。跑步时，手上千万别握着手机、MP3或饮料瓶，否则会导致身体摇摆，无法保持正确的直立姿势，增加损伤几率。

5、步伐短小。步伐一旦过大，跑步时就会有伸脚向前够的感觉，这样会产生破坏性的压力，极易造成运动伤。日常跑步过程中，步伐不必太大，每次落脚点位于身体前方33厘米左右为宜。

突然加大步伐容易导致跟腱受伤。落地后脚趾应有“抓地感”，身体同时前倾，以减缓脚部与地面的冲击力。冲击力越小，脚踝及其关节受伤的危险就越小。

6、迈向正前方。跑步时，最好避免腿部侧向动作。侧面摆动腿部不仅多余，而且还容易导致膝关节受伤。正确姿势应该是大腿迈向正前方。

7、小幅度扭胯。跑步过程中，胯部扭动幅度约为5度至7度。扭胯幅度超过10度则容易导致髂胫带综合征(膝外侧痛)或大腿后群肌拉伤等问题。

8、每分钟180步。多项研究证实，日常跑步锻炼时，每分钟大约180步的速度最理想。否则身体与地面的冲击力就会增大，导致膝关节疼痛。

夏季怎么防晒,夏季防晒方法介绍

1、吃番茄汁、樱桃、冬瓜、香蕉、西瓜、柠檬等防晒食物。多涂抹几次防晒霜至完全覆盖，每两小时涂抹一次。

2、尽量选择长袖长裤，宽面太阳镜。再准备防晒衣、防紫外线伞和防晒的宽檐太阳帽。

3、尽量避免日晒最厉害的正午外出，远离海滩。回家先要及时给皮肤补水。