《100种健康食物排行来自榜》是2009微措设云笑8年8月1日中国铁道出统七音过通留耐版社出版的图书，作者是何输鲜派架则顺但刑刘青。

• 书名 100种健康食物排行榜
• 作者 刘青
• ISBN 9787113101794
• 定价 29.80元
• 出版社 中国铁道出版社

内容简介

　　食疗一直是中国传统饮食文化中的一个瑰来自宝，它既有药物的防病治病作用，又具有中国美食色、香、味、形的特点。食疗就是利用食物来影响机体各方面的功能，使机体获得健康或愈疾防病的一种方法。我国最早的药学专著《神农本草经》中就有关于食物疗法的记载，而汉代伟大的医学家张仲景非常重视食疗的应用，发现了许多食物的药性作用。近年来，随着人民生活水平的提高，集养生、预防、治疗、康复作用为一体的天然饮食，即"绿色"健康食物日益360百科受到人们的推崇。

　　用最自然、最原始的食物疗法，来预防和减缓人们生活中所出现的各种疾病困扰。是一本极具实用性的食疗健康图书，是一本普传快通家庭拥有的床头健康读本。

作者新章家食必服武另安简介

　　刘青，著名图书策划人，已成功策划和主编的畅销书主要有:《准妈妈教程》、《我的健康我管理--从容应对现代人的10大健康问题》、《健康美犯位止程业银差黄丽大营救--夜生活与节假日综合症自救宝典》、《0~3岁婴幼儿健康体检知识必读》等时尚健康书籍。

图书目录

　　第来自一章 20种排毒美白的健康食物的线增础排行榜

　　第一节 排毒美自的健康蔬菜

　　1.黄瓜--清热利水、解毒美白的或史妒处影、调整肠胃

　　2.白萝卜情曲假游时景肉短--降低血脂、消炎解毒、养血活肤

　　3.冬瓜--清热生津、美白皮肤、避暑除烦

　　4.山药--360百科排毒瘦身、美白皮画演意白职肤、避免肥胖

　　5.芹完良经低头龙菜--促进消化、利水消肿、自然排毒

　　6.苦瓜--清热去火、补气益精、止渴消暑

　　第二节 排毒美自的腱康水果

　　7.苹果--祛除色斑、美白皮肤门吗、减轻体重

　　8.梨--润肺清心、集阶磁必地家晶谁裂沉确退热解毒、消痰止咳

　　9.葡萄柚--帮助消化、消除疲劳、美化肌肤

　　10.香蕉--清热解毒、润肠通便、润肺止咳

　　11.山楂--开胃消食、化滞消积、杀菌排毒

尽械终他无四　　第三节 排毒美白的健康杂粮

　　12.绿豆--清暑益气、止渴利尿、清热解毒

　　13.燕麦--控制食欲、排出毒素、美白肌肤

　　14.薏仁--消炎排浓、消除粉刺、美白肤色

　　15.小米--美白皮肤、祛除胃热、促进消化

　　16.糙米--消除烦躁、提高免疫、美白皮肤

　　第四节 排毒美白的其他健康食物

　　17.猪血--利肠通便、清除肠垢、排毒养颜

　　18.黑木耳--养血驻颜、清胃涤肠、帮里低朝喜频减参获助消化

　　19.海带--消痰软坚、泄热利水、祛脂降压

　　20.牛奶--美白皮肤、滋润皮肤、促进排泄

　　TIPS:以内养外，排毒美白双管齐下

　　第二章 20种增强免疫力的健康食物排行榜

　　第一节 增强免疫力的健康蔬菜

　　21.胡萝卜--促进消化、减少感冒、增强抗体

　　22.牛蒡--提升抗癌、发达筋骨、增强体力

　　23.芦笋--防癌抗癌、帮助消化、增强免疫

　　24.洋葱--抵御病毒、发散风寒、降低血压

　　25.莲藕--补益气血、美容养颜、增强体力

　　26.香菇--提高机毛能、抵抗病毒、预防感冒

　　第二节 增强免疫力的健康水果

　岁兴升留图正套客　27.石榴--帮助消化、抑制病毒、增强体力

　　28.冬枣--净假盟露止蛋减范黄百高官化血液、抵抗病菌、提高免疫

　　29.木瓜--清理肠胃、防癌抗癌、增强抗班体

　　30.菠萝--增进食欲、滋养肌肤、消除感冒

　　31.芒果--预防癌症、美化肌肤、抑制病菌

　　第三节 增强免疫力的健康杂粮

　　32.荞麦--消炎止咳、健脾益气、降低血清

　　33.黑豆--帮助消化、健体延年、增强体力

　　34.红豆--预防癌症、美化肌肤、抑制病菌

　　35.魔芋--降低血脂、控制食欲、预防感冒

　　36.地瓜--通便排毒、防癌抗癌、增强免疫

　　第四节 增强免疫力的其他健康食物

　　3百阿沿烈7.普洱茶--促进生组这长、抵抗传染、增强体质

　　38.酸奶--调节机体、增强免疫、防止疾病

　　39.牛肉--强健筋骨植蒸二投火周变而、滋养脾胃、增强免集游析疫

　　40.鲤鱼--补脾健胃、利水消肿、增强免疫

　　TIPS:减少疾病如叶封留烟买罪发达侵入，从吃开始

　　第三章 20种抗衰老的健康食物排行榜

　　第一节 抗衰老的健康蔬菜

　　41.大蒜--调节血压、杀菌消毒、延缓衰老

　　42.菠菜--滋阴平肝、延缓衰老、预防中风

　　43.南瓜--补中益气、消炎止痛、延缓衰老

　　44.卷心菜--强壮筋骨、美白皮肤、抵抗衰老

　　45.红椒--降低血脂、益精健身、驻颜抗衰

　　46.西兰花--预防感染、清理血管、延缓衰老

　　第二节 抗衰老的健康水果

　　47.荔枝--改善睡眠、延缓衰老、增强体质

　　48.杏--降胆固醇、抵抗凝血、延缓衰老

　　49.红枣--滋补脾胃、养血安神、增强体质

　　50.桑葚--提高免疫、延缓衰老、驻容养颜

　　51.乌梅--软化血管、抵抗病菌、防老抗衰

　　第三节 抗衰老的腱康杂粮

　　52.莲子--畅通血气、清心安神、健身延年

　　53.板栗--健脾益气、消除湿热，强身愈病

　　54.大豆--润燥消水、增加活力、延缓衰老

　　55.玉米--延缓衰老、降低血清、调节神经

　　第四节 抗衰老的其他健康食物

　　56.绿茶--杀菌消炎、防癌抗癌、延缓衰老

　　57.蜂蜜--滋养皮肤、补充体力、延缓衰老

　　58.海苔--降低血糖、调节机体、延缓衰老

　　59.紫菜--化痰软坚、补肾养心、延年益寿

　　60.猪蹄--美容养颜、延缓衰老、增强体质

　　TIPS:延缓衰老，肌肤细腻不是梦

　　第四章 20种促进新陈代谢的健康食物排行榜

　　第一节 促进新陈代谢的健康蔬菜

　　61.茼蒿--养心降压、润肺补肝、通腑利肠

　　62.竹笋--促进消化、增强食欲、消痰爽胃

　　63.姜--温和器官、消化代谢、消除疲劳

　　64.辣椒--温中散寒、开胃消食、加速代谢

　　65.大葱--预防感冒、祛痰利尿、加速代谢

　　66.香菜--发汗透疹、利尿通便、驱风解毒

　　第二节 促进新陈代谢的腱康水果

　　67.葡萄--强筋壮骨、整顿消化、净化肌肤

　　68.沙棘--增强体质、抗炎生肌、加速代谢

　　69.柳橙--清肠通便、开胃下气、增加体力

　　70.龙眼--促进代谢、提高免疫、润肠润肤

　　71.桃子--强身健体、益肤悦色、消除疲劳

　　72.柿子--凉血止血、润肺生津、增强体力

　　第三节 促进新陈代谢的腱康杂粮

　　73.瓜子--促进消化、改善体质、稳定血压

　　74.花生--保护血管、促进代谢、增强活力

　　75.芝麻--滋补益寿、抵抗氧化、润肠通便

　　76.松子--养血润肠、补脑健脑、促进代谢

　　第四节 促进新陈代谢的其他健康食物

　　77.核桃--消除疲劳、强筋壮骨、调节代谢

　　78.螺旋藻--健脑益智、修复细胞、调节机体

　　79.平菇--提高免疫、增强体质、舒筋活络

　　80.红茶--促进消化、溶解脂肪、加速代谢

　　TIPS:吃出来的美丽容颜

　　第五章 20种调节慢性病的健康食物排行榜

　　第一节 调节慢性病的健康蔬菜

　　81.西红柿--延缓衰老、增强免疫、降低血脂

　　82.茄子--防止出血、抗坏血酸、防止硬化

　　83.金针菇--防止肥胖、提高免疫、抵抗肿瘤

　　84.蒜苔--降低血脂、下气补虚、预防肥胖

　　85.油菜--活血化瘀、降低血脂、宽肠通便

　　86.花菜--调节血压、降低血脂、预防感染

　　第二节 调节慢性病的健康水果

　　87.西瓜--降低血压、清热解暑、减少皱纹

　　88.草莓--调节血脂、改善便秘、预防癌症

　　89.奇异果--改善心肌、防止便秘、增强体质

　　90.柚子--健体养颜、降低血压、调节血脂

　　91.柠檬--抵抗风湿、降低血糖、增加体力

　　92.杨桃--滋养保健、促进消化、调节血糖

　　第三节 调节慢性病的健康杂粮

　　93.豌豆--降低血压、调节血脂、养肝护肝

　　94.粳米--滋补脾胃、滋养五脏、增强体质

　　95.黑米--抵抗细菌、降低血压、改善心肌

　　96.青稞--下气宽中、壮精益力、调节血脂

　　97.蚕豆--健脾益胃、利便止血、调节血压

　　第四节 调节慢性病的其他健康食物

　　98.腐竹--调节血脂、补脑健脑、延缓衰老

　　99.豆腐--补中益气、调节血管、降低血压

　　100.醋--降低血压、预防肥胖、增强体质

　　TIPS:慢性病调节可以通过多吃蔬菜实现