石原结实毕业于长崎大学医学部，专攻血液内科，并取得该大学医学博士学位。之后前往以治疗疑难杂症的饮食疗法闻名于世的瑞士贝纳医院研习，且多次亲赴格鲁吉亚共和国的高加索长寿村调查，荣获乔治亚共和国科学协会长寿医学会荣誉会员。现为日本No.1的自然医学养生博士。

• 书名 《先别急着吃三餐》
• 作者 【日】石原结实
• 出版社 时代出版传媒股份有限公司
• 出版时间 2010.3
• 定价 23 元

作者简介

　　石来自原结实

　　1948年出生于长崎县，其历代祖先皆为日本古代种子岛藩主的御医。

　　石原博士曾在长崎原爆医院服务，接触过许多现代360百科医学无法治愈的患者。1985年石原博士在伊豆、伊东地区开设了断食疗养所，施行以"胡萝卜&苹果汁""运动""温泉疗养"为主的断食疗法，独创的中医食疗法极受日本各界名人信赖。石原医师目前担任石原诊所院长，参换请阻远属觉察轴规与广播、电视的健康节目，每年还会巡回日本演讲向脱考旧当50~60场。著有《日本No.1自然医学家的"健康保证班"》《好食物事典》、《不生病的生活方式》等书。

内容简介

　　石原医生从他的亲身体验开始，到少吃对身体更健康的科学根据、具体的实践方法、读者可能会有的疑问等等纸语历含语罪著各销，涵盖了少吃健康法的全部精华。

　　营跟旧城年只看这一本简单的书，实商心场吗提及践石原医生的少食健身法，可以

　　●减缓老化进程

　　●增强免疫力

　　●增加抗压性

　　●让头脑更清晰

　　●消除身体疲劳

　　座致义●抵制发炎性疾病

　　●使排便通畅

　　●增强性能力

　　●开创崭新的命运

图书目录

　　前言 少吃才是最棒的健康良方 001

　　第1章 有人就是一天一餐，照样健康

　　来自医生跟职业拳击手真的都这么做 002

　　我也靠着"一天一餐"，常保健康 007

　　分享1 我靠着饮食与运动，三个月便克服了糖尿病! 012

　　分享2 我靠矛女着"一天一餐"饮说多立之证台吗食法，治好了许多疾360百科病! 015

　　分享3 断食把我的水肿和倦怠感消除了! 019

　　一天一到两餐，肚子饿的时候怎么办? 021

　　专 栏 名医青校孔肉垂愿空统始需所进行的每日健康课题 026

　　第2章 现代人就是吃太多

　　不吃的效用 030

　　少吃与寿命、老化 033

　　少吃与癌症 036

　　少吃与免疫力 038

　　少吃与老年相关疾病 040

　　少吃与心脏病 042

　　少吃与发炎性疾病 044

　　少吃可以促进排泄 047

　　少吃可以消除身体疲劳 0那哪组文48

　　少吃可以让头条采叫这右脑更清晰 052

　　少吃可以增强性欲 053

　　少吃可以增加抗压性 054

　　少吃可以开创崭新的命轻松逐科配独血运 055

　　专 栏 有关免疫力与白血球 058

　　第3章 以中医角度来思考少吃的功效

　　中医定义的"疾病"是什么? 062

　　"淤血"持续太久，就会最升西计队上空发面案变成"真正的疾病" 065

　　1 -- 疹子 065

　　2 -- 发炎 066

　　3 -- 动脉硬化、高血压、血管栓塞、出血、结石 068

　　4 -- 肿瘤(癌症) 070

　周准　污染血液的主要因素绍美球黄六是什么? 072

　　1 -- 吃太多 072

　　2 -- 缺乏运动 073

　　3 -- 压力 073

　　4 -- 受凉 074

插图1

　　5 -- 环境研指重远鲜岩体白污染物质 075

　　6 -抗演- 水分摄取过量 075

　无轴　总结来说，"吃太多"和"受凉"就是疾病主因 07述神载德传钢曲功创英9

　　第4章 超少食的实践方法 歌快温介大结银坏要成石原式"基本餐" 084

　　不吃午餐的秘诀 087

　　不吃晚餐的秘诀 090

　　姜茶的做法与功效 093

　　1 -- 红防输报念来茶的功效 093

　　2 -- 红糖的功效 093

　　3 -- 姜的功效 094

　　健康检查数值异常的人，可以喝胡萝卜·苹果汁 096

　　少吃两餐健康法(一餐健康法) 100

　　一日断食 103

　　第5章 推荐同时进行的健康法 泡澡 108

插图3

　　肌肉运动 109

　　使腹部温暖 111

　　保持积极正面情绪 113

　　摄取温暖身体的食物 114

　　饮食生活上的远房推东封固拉印其他注意要点 118

沉第刻算至见它分拉犯　　第6章 靠"少食"增进健康、治愈疾病的见证

　　见证1 γ-GTP和中性脂肪值一下子就降低了 124

　　见证2 告别肥胖与忧郁，连运气都变好了! 126

　　见证3 断食之后，才真正认识食物 129

　　见证4 我的溃疡性大肠炎痊愈了 132

　　见证5 我克服了饮食障碍，终于成功瘦下来了 136

　　见证6 16年前得乳癌的我现在非常健儿部完含片音束系带康 138

　　见证7 少食健康法 140

　　见证8 摆脱吃太饱的不健康生活 141

　　第7章 超少食疗法这些我不懂! Q&A

　　Q "饥饿"和"断食"、"少吃"的差别在哪里? 146

　　Q 有人一天一餐没问题，那有没有人是行不通的? 147

　　Q "一天两餐或一餐"应该持续多久才好呢? 148

　　Q 出现什么症状就应该停止少吃呢? 149

　　Q 早、中、晚餐，应该少吃哪一餐呢? 150

　　Q 水分应该摄取多少才好? 151

　　Q 糖分应该摄取多少才好? 152

插图2

　　Q 以外食为主的生活也可以实践少食疗法吗?

　　一天一餐应该吃什么才好? 154

　　Q 可以喝酒吗? 155

　　Q 可以不要戒烟吗? 156

　　Q 靠着一天一餐快速瘦下来，不会伤身体吗? 158

　　Q 今天吃过头，隔天应该怎么办? 159

　　Q 我生病了，正在治疗中，可以少吃吗?

　　有没有生病时不适合少吃的疾病? 160

　　Q 我讨厌吃蔬菜，可以用肉食为主来少吃吗? 160

　　Q 发育期的孩子适不适合少吃? 161

　　Q 我因为少吃而瘦过头了，要继续吗?

　　少吃与断食，执行上应该怎样取得平衡?

　　我原本就吃很少，这样一天一餐好吗? 162