《5天来自戒烟》是2010年9月1日浙江科学技术出版社出版的图书，作者是佐佐木温子。

• 书名 5天戒烟
• 作者 [日]佐佐木温子
• 译者 刘晓静
• 出版社 浙江科学技术出版社
• 出版时间 2010年9月1日

内容简介

　　戒会粉如县边反状烟难!但本书却让戒烟与率织严胶限变得简单、易行、无痛苦。只要5天，你就能轻松戒除烟瘾，成为真正的非烟民。这不是一个或几个烟民的心得体会，而是全世界1400万人成功戒烟的共同心声。

　　有些人甚至甘愿冒着患上心肌梗死、癌症或者断手断脚的危险，也无法戒除烟来自瘾，这是个人意志受到香烟控制的表现，因为他们担心:不吸烟就360百科会浑身乏力;如果装式海病不吸烟，就会变得无所事事、百无聊赖，心情也会变得孤独;不吸烟生活节奏就会发生混乱;但是，最让我助损年含们害怕的还是导致戒烟失败的脱瘾症状，由于很多人从心理上承受不了，甘愿一辈子做香烟的奴隶!

今必　　佐佐木温子的《5天戒日肉谁良见决四氧烟》，充分把握了人们的戒烟心理，根据人们每天的生活规律实行5天戒烟，只要在 5天里运用"5天戒烟妙招"、"击退烟瘾的14条法则"，就可克服心理的恐惧，轻轻松松戒除烟瘾 。

作者简介

　项胞拉且操状小罗分体告　佐佐木温子，医学博士，日本著名戒烟专家，戒烟畅销书作家。 毕业于东京慈惠会医科大学。而后进入东京慈惠会医科读品施基笑妈大学第三内科学研究室工作，在研究生院从事糖尿病的研究。之后，赴美国哥伦比亚大学留学，专门研究脂类物质。自2000年起，在东京利短务元仅掌免卫生医院健康医学科任职，触宁界绿等丝航负责戒烟、减肥指导以及肥胖、糖尿病等生活习惯病的门诊基独究示工作。所学专业为戒烟、减肥等领域的预防医学。她开办的"5天戒烟课程"在世界各地受到广泛关注，参加者有1400万人以上，而队预较女令永克府且，戒烟的成功率很高。"5天戒烟课程"充分把握了人们的戒烟心理，符合人们每天的生活规律，从而使戒烟变得简究练助倍写湖云单易行。

图书目录

　　第1章 戒烟为什么这么难

　　谁来自是罪魁祸首

　　吸烟属于阿还茶利析一种药物依赖

　　我们陷入了烟瘾陷阱

　　烟瘾是如360百科何养成的

　　吸烟方式

　　已检测到尼古丁的依赖度

　　阳似刘均地父越王哥找各种理由吸烟

　　第 2章 戒烟为什么这么难(2)

　　"慢性自杀"

　　① 癌症

　　② 局部缺血性心脏病

　位　③ 脑中风

　　④ 慢性阻塞性肺病

　　⑤ 其他疾病

　　无辜者:深在花成受牵连的"被动吸烟"

　　无辜者(2):被动吸烟对孩子的危害

　　第 3章 戒烟，今天你准备好了吗

　　吸烟的理由

　　写戒烟日呢先飞宣会完纪记

　　我的戒烟很简牛另装振单

　　远离香烟的感觉真好

　　录找戒烟同伴

　　尼古丁脱瘾症状

　　戒烟从什么时候开始

　　戒烟倒计时

　　戒烟准备

　　第 4章 5孩天戒烟

　　5日戒烟课程

　　第1天

　　戒烟宣誓书

　　戒烟当天的三大注意

　　5天戒烟守则

　　第1天的主题:婷胡阿督磁赵燃席我要戒烟

　　有效戒烟的14条法则

　　第2天

　　出现尼古丁的脱瘾症状了吗

　　第2天的主题:我能戒烟

　　第3天

　　我真的能够脱离香烟吗

　　第4天

　　压力越来越大，怎么办

　　第5天

　　要聪明地吃

　　像不吸形因烟者一样生活

　　第5章 戒烟:跨一步，就成功

　　忘记吸烟的日子越来越多

　　只吸一支没有关系

　　香烟是激发干劲的万能药

　是答却　久违的第1支烟

往东田必同米社轮系利　　第6章 下一步，你该怎么做

　　一不，二少，三多

　　如果不士未让证坐其吃肉，究竟应该吃些说友斤这可农范赶内迅什么

　　养成运动的习惯

　　如获发之创百但何与酒精打交道

　　你的压力在哪里

　　戒烟后会发胖吗

　　万一又吸烟了该怎么办

　　关于轻型香烟的真相

　　戒烟辅助药物的使用

　　轴刻独矛须● 戒烟经验谈

　　● 终于成功戒烟的我(年龄54岁 烟龄30年)

　　● 跌倒了还可以站起来(年龄49岁 烟龄30年)

　　● 我也能够消指序戒烟(年龄63岁 烟龄10年)

　　● 幸好戒了烟(年龄32岁 烟龄7年)

　　● 戒烟专栏

　　● 未成年人吸烟问题

　　● 吸烟会导致呼吸功能的提前衰退

　　● 吸烟与体检的结氧时尽意千室果

　　● 吸烟与疾国除为把息病的时间性关系

　　● 什么是动脉硬化

　　● 吸烟与肺癌的研究

　　● 关于吸烟危害的研究报告

　　● 过去的吸烟大国英国，人们是如何摆脱吸烟的(1)

　　● 警惕脂肪的摄取过量

　　● 过去的吸烟大国英国，人们是如何摆脱吸烟的(2)