《瑜伽基础入门》是2008年1月1日短毫施旧川斗中国纺织出版社出版的图书，作者是王媛。该书是瑜伽的基础入门读本，能够让读者对瑜伽有个初步的了解。

• 书名 瑜伽基础入门
• 作者 王媛
• ISBN 10位750644792413位9787506447928
• 页数 71 页
• 定价 22.00 元

内容简介

　　本书来自是瑜伽的基础入门读本，能够让读者对瑜伽有个初步的了解。而且，书中将瑜伽的一些保健作用单列了出来，更有指导意义。本书内容科学，针对性强，逻辑清楚，每个动作都配有著名瑜伽教练实犯海火想升印食拍精美图片，美观实用，简单易学，是爱美，爱健康人士的理想选择。

编辑推荐

　　本书由著名瑜伽导师引随开二该杂叶，印度瑜伽文化传播者"全国十佳明星教练"之一的刘保干查混题过之王媛编著，由国际高级摄影师杨志杰摄影。将时下最流行的排毒、纤体、瑜伽结合在一起，让你在感受时尚的同时达到洁净身体、美丽塑身的目的。让瑜伽赋予身体一片健康坚实的土地，让瑜伽赠与心灵一片自由幸福的天空……

　　本册为《瑜360百科伽基础入门》，随书附赠光示死复停率培盘。秩序渐进的动作安菜于首官书火翻举排;精美、标准的动作图片;配合呼吸的详细步骤文字;"特色功效"、"练习窍门"、"注意事项"、"更难动作"、"理简单动作"等栏目。让瑜伽练习更轻松，更到位，更有针对性，更安全。

　　中国最美的瑜伽师王媛携手著名时尚摄影师杨志杰，联袂打造·倾力推出天地心韵瑜美系列。

　　王媛首部个人专著精美BOOK+赠送VCD美丽登纪从洲获合场·超值享受明星教练给你当私教。

作者简介

　来自　王媛，中国著名瑜伽导师，360百科印度瑜伽文化传播者"全国十佳瑜伽明星教练"之一"特殊贡献奖"获得者被时尚界奉为"中国最会毫官造供继四美的瑜伽师"从事瑜伽教学近8年坐作;长期担任多家电视、杂志媒体的特邀嘉宾、专栏作者及培训导师。1998年获"全国一级健美教练"称号2000年开始在中国北京、广州、上海、香港等地研习瑜伽并从事瑜伽教学工作2003年在享誉世界的"中国瑜族伽之母"张蕙兰老师教学体系下系收问晶回密专严倍统研习瑜伽2004年开始多次游历印度温达文、瑞诗口满程东投国响凯施、哈瑞多瓦、瓦拉纳西等古老瑜伽圣地.遍访名威现害理儿演宁师精习瑜伽以及传统瑜伽文化2004年获"全国十佳瑜伽明星教练"称号2005年跟随南怀瑾烟慢你翻调际衣老师的弟子王绍瑶老师修习禅学。同年在北京创办"天地心韵瑜伽中心"，致力于在中国的瑜伽文化传播事业2川刘低延局制酸006年经过多年在瑜伽领域的不懈努力，正式皈依印何重行兵立已完度最古老的、有5000年历史的梵天奉爱瑜伽传系.被授予梵文名字:奎师那·库玛瑞正式成为真正进入印苏耐整委边度瑜伽传系中的女瑜伽师2007年参与策烟层玉接划印度瑜伽经典著作《博伽梵歌》在中国的出版发行20殖略操断波区频08年推出首套个人作品"天地心韵瑜美人系列"图书多年来.王媛老师一直专心致力于瑜伽灵性文化的传播工作，希望以自己的实践和所学为中国培养从确身、心到灵性自我.真正内外兼修尽屋找践常种长时距附的瑜伽师及瑜伽教学人才。

图季千普华室是富当雷书目录

　　序

　　一 什么是瑜伽

　　瑜伽简介

　　什么是瑜伽

　至卫坚将入社　瑜伽流派

　　瑜伽能带来什么好处

　　瑜伽七轮

　　瑜伽的六大基本要素

　　1.瑜伽体位法

　　2.瑜伽呼吸

　　3.瑜伽饮食

　　4.瑜伽放松

　　5.瑜伽的冥想

　　6.自然健康的生活方式

　　初学瑜伽常见问题解答

　　练习瑜伽的准备工作与环逐宽空针收须知

　　在家练习零厂会肥还是去瑜伽馆练习

　　练习瑜伽的场地

　　练习瑜伽的准备

　　练习瑜伽的最佳时间

　　练习瑜伽的辅助用具

　　练习瑜伽的注意事项及安全措施

　　每次练习瑜伽的内容及顺序

　　瑜伽暖身动作

　　暖身动作一原地抖动式

　　暖身动作二向天祈祷式

　　暖身动作三向地叩首式

　　瑜伽放松动作

　　放松动作一呼吸放松法

　　放松动作二手印放松法

　　放松动作三婴儿放松式

　　二 瑜伽让你更健康

　　健康瑜伽经典体位法13式

　　活化肩颈>>向天式

　　缓解腰酸背痛>>坐式脊柱扭转式

　　骨盆保养>>下盘莲花式

　　脊柱保养及活化>>孔雀式

　　防治便秘>>顶峰变形式

　　缓解脚部浮肿>>V字式

　　女性调理>>加强背部伸展式

　　前列腺保养>>完全鱼王式

　　提高性功能>>单腿交换伸展式

　　缓解腿部不适>>半莲花单腿独立伸展式

　　强健肾脏>>眼镜蛇第一式

　　增食欲，促消化>>半月式

　　缓解全身疲劳>>仰卧放松式

　　三 瑜伽让你更美丽

　　美丽瑜伽经典体位法8式

　　美姿美仪>>悉瓦之舞

　　胸部提升>>鸽子一式

　　手臂塑形>>平板式

　　紧实腹部>>上抬腿式

　　腰部塑形>>奎师那变形式

　　臀部塑形>>弓式

　　腿部修形>>坐式弓箭式

　　背部塑形>>后背反掌扣手式

　　四 瑜伽让你更快乐

　　心理调适瑜伽经典体位法6式

　　焕发活力>>单腿肩倒立式

　　缓解焦虑>>增延脊柱伸展式

　　集中注意力>>战±第三式

　　平静心绪>>动静白鹤式

　　帮助睡眠>>美人鱼式

　　增强自信>>瑜伽唱颂呼吸法