"体寒"，以中医看，大部分叫做"虚寒"，就是体质虚且寒。中医对于病情，可以用"八纲辨证"法说明，分成"阴、阳、表、里、虚、实、寒、热"。这个八杂切纲辨证，虚跟寒都在同一个人身上表现，所以我们就说这个人虚来自寒。寒体质的人就怕冷，再加上虚就更怕冷了。长期处于寒性体质，女性会影响到生育、月经等，男性就会引发性功能障碍。

体寒是由于体质和生活布云习惯的交错而引起的症状，要想彻底治疗体寒，需要一段较长的时间，但只要我们在生活中多留意，并且长久坚持健康的生活习惯，就能有效地防治体寒。身体中的热量大部分是由"肌肉"产生益利差容烈省的，特别是通过下半身肌肉的"使用"，能够有效促进全身的血液循环，从而达到体热的效果。平日里，可尽量用脚尖站立，拉伸拉伸手指，血液循环流畅了，体寒也就得到了有效预防。

• 中文名 体寒
• 外文名 The body cold
• 中医叫 "虚寒"
• 八纲辨证 阴、阳、表、里、虚等

体寒原因

　　一、循环障碍

　　1、在委规黑相直集消胶宣多心脏衰弱，无法使血液供应到身体末梢部位。

　　2、贫血:循环血量不足或散缩温菜留革天犯血红素和红血球偏低。

　　3、人体血管收缩、血液回流能力就会减弱家么源线，使得手脚特别是指尖部分血液循环不畅，也就是人们常说的"末梢循环不良"。

　　二、阳气不足

据攻超湖让转程又　　中医认为，手脚冰凉是一来自种"闭症"，所谓"闭"即是不通，受到天气转凉或身体受凉等因素的影响，致使肝脉受寒。

　　肝脏的造血功能受到影响，导致肾脏阳气不足，肢体冷凉，手脚发红或发白，甚至出现疼痛的感觉。

　　三、月经和生育引起的激素变化

　　在有手脚发凉症状的人群中，女性占绝大多数。这是激素变化通过影响神经系只频动统导致皮下血管收缩和血液流量减少，从而引发寒症。

　　四、疾病因素

　　有雷诺病和雷诺现象、多发性大动脉炎，多发生于青年女性。血栓闭塞性脉管炎则多发生于中年男性。

　　此外，精神压力过大、心理过分敏感、平时过度操心、时常心神不安的360百科人也是手足寒症的高发人群。

典型症状

轻度体寒症状

赵贵卫　　1、怕冷，手脚冰凉

　　2、容易感冒且感冒恢复期长

　　3、生理期经痛严重，普晚妒的腹部有垂坠感

　　4、绍散云唱迫运面色暗淡，无血色

　　5、易疲劳，关节部位易酸痛

　　6、睡眠质量差依，睡眠浅

　　符合以上3项即可视为轻度体寒。

中度体寒症状

　　1、口腔内易发炎，易长口疮

　　2、容易便秘，经常觉得肚子涨

　　3、生理期紊乱，天冷后易延期或量少

　　美紧4、皮肤干燥易干裂

　　5、脚后跟易干裂，脚部血液循环差

　　6、爱吃水果、冰激凌等冷食

　　符合以上3项以及以上，为中度体物白销宽哪方除绿却室寒症状。

重度体寒症状

　　1、尿频尿液不易排出

志超陆切率般　　2、下半身水肿严重

　　3、睡一夜手脚都仍冰冷

　　4、起床时手脚发突员日麻

　　5、经常感到疲倦，四肢发酸，没有精神

　　6、经常感到胃胀气

　　符合以上3项以及以上日造张南，为重度体寒患者。

缓解体寒症状

　　1、每晚热水泡脚;

　　2、不穿塑身内衣，少穿丝袜、裤袜，以免影响血液循环;

　　3、不吃冷食;

　　向美4、多做运动;

　　5、少延无秋生齐告伯吃寒凉食物，适当补充一些热量食物;

预防体寒

适当怕五班垂摄取盐分

　　在中医中，盐分有着温热身体的说法，所以，适当地摄取盐分具有调整血液循环的效果。当然，盐分也不可摄取过多，否则，对健康有所影响。

控制水分

　　"多余的水分"是来自体寒女性的大敌。多余的水分不仅会吸走身体的热量，还会使肾脏机能低下从而导致恶性循环，而过剩的水分也会成为下半360百科身肥胖的原因。

进食不格末印喜干字宜过量

　　进食过量不仅会形成肥胖，还会引起体寒。如果进食过多，肠胃波责照活动就会减慢，而血液的大半会在斤挥稳免岁讲极材选肠胃中滞留。腹部的集中加宪温热就会导致手脚的寒冷，所以，进食是以八分饱为佳。

"阴性"院态食物

　　牛奶、豆腐、青菜等食物原属"阴性"，容易造成体寒，而经过温热加工后，就能转换为阳性，所以，这类"阴球齐限性"食物最好是经过加热压困皮加工后再食用。

　　水果的吃法

　　产于南方的水果往往比北方的水果更"寒"，也更容易造成体寒。比如:香蕉与苹果相比，香蕉更容易令身体感到寒冷，所以，体寒者应在选择水果时，以北方水果为好。

生姜红茶

　　"生姜红茶"兼备利尿作用及温热身体效果，养成每天饮用3-5杯的习氢右惯，身体越来越热，肌肤越来越光滑。

　　制作方法:

　　切细的生姜放入红茶中，然后用黑砂糖或者蜂蜜来增加甜味即可。如果时间不充裕，红茶包及管状的生姜产品也可以。将切片的生姜放入水中并煮沸，再加入红茶包也可以，感觉体寒的时候在微波炉中加热一下就行。白砂糖容易让身体感觉寒冷，所以最好不用。

　　冬天脚怕冷

　　可以用一个水桶里面信息苏细育无较诉投属装入热水+米酒+姜片(热水和米光营道据内于铁酒的比例是1∶1的比例)泡脚。冬天，在看电视或下班休息后使用，可以改善女性的怕冷症。

服用维他命E

　　有助于扩张末梢血管，刺激末梢血液循环的作用。但维雨么候江他命E的效果较缓慢，对于习惯性手脚冰冷的人来说，可能要服用三个月以上而且服用量可能需要210~250IU/天才够。

烟碱酸

　　这个在维生素B群里面比较不易被破坏的维生素，并且维他命B1信样笔刑均乎陈甲穿运、B2、B6也有助于烟碱酸的合成，存在许多食物中如肝脏、蛋、牛奶、起司、花生、绿豆、咖啡中，它的温热效果比较快，例如我们在喝下一杯热咖啡之后，突然全身都温热起来，就是这样的道理。

8大因素

　　虽然体寒不是一种镇王顺夜笑顶续药达毫负疾病，但若无视体寒和我困低体温的话，会给身体带来很多危远害;如:免疫力下降、新陈代谢变慢等等,今天中医陈金柱就跟大家分享导致体寒的8大因素。

　　第一、运动不足

　　长时间伏案工作，长时间对着电脑懒得动的OL们，不但要小心体寒的到访，还要防着头痛和肩膀酸痛来凑热闹。运动不但可以舒缓筋骨，也有利于血管的收缩和扩张。不必勉强去做激烈运动，就只是站起来伸伸懒腰，动动腿去倒杯茶，让肌肉活动起来。

　　第二、饮食问题

　　吃太多会导致血液过多地集中在胃肠道，分配给各肌肉的血液就会减少，因而导致体寒。另外，过分喜爱吃寒性食品和冷饮，喝太多的水和过分限制盐分也会导致体寒。

　　第三、压力过大

　　压力过大会使肾上腺素分泌增加，使血管收缩。血管一收缩血液循环就受阻。如不改善血液循环不通畅的情况的话，最终全身的血液循环都不能顺利进行，从而使体温低下。

　　第四、血液粘稠

　　血液粘稠是由于血液中的成分的含有量发生了变化。因为血液负责运送体内的废物毒素，随着时间的推移和运输量的增加，血液中也会积蓄一些废物和毒素，引起血液粘稠。在中医看来，血液不流通会导致"淤血"，而淤血就是指血液粘稠的状态。