经期前可以喝枸杞

枸杞性平、味甘，富含氨基酸、有机酸、维生素、矿物质及钙、铜、锌等微量元素，其含有大量的花青素，有抗氧化、清除自由基、抗衰防老、改善睡眠的功效，枸杞不会影响经期的正常运行，因此，经期前可以喝枸杞泡水。

经期吃枸杞有哪些好处

1、经期会造成一定血量的流失，女性在经期身体也比较虚弱，气血受到一定损伤。黑枸杞有补血安神的功效，女性在经期服用黑枸杞可以调理身心、补血安神。

2、在经期女性可以进行排毒，服用黑枸杞可以有排毒养颜的功效。黑枸杞里面含有的花青素能够抗氧化，可以缓解皮肤的衰老，还能抵御紫外线对皮肤的伤害，黑枸杞中含有的维生素C等营养物质也能起到美容美白的作用。

枸杞泡水喝的副作用

1、引起失眠多梦

喜欢在睡前喝大量枸杞子泡水喝的人很容易出现失眠多梦的情况。另外枸杞子糖分含量很高，糖多易湿，过多食用很容易引起上火，使人处于焦躁不安的状态，影响睡眠质量。

2、容易上火

枸杞中的碳水化合物含量超多47%，含有大量的糖分，而糖多易湿，食用过多会出现上火的情况，部分人还会出现流鼻血的现象。特别是本身属于温热体质的人更要注意不宜过量食用枸杞子泡水喝。

3、导致脾气暴躁

吃枸杞易上火。体内肝火旺很容易导致人脾气暴躁，而脾气暴躁长期处于生气状态下又容易反过来伤肝。特别是性情本身就较为急躁的人要注意不宜过多用枸杞子泡水喝。

4、加重感冒

有风热感冒发烧的时候，用枸杞子泡水喝很容易造成，身体内火旺盛而加重身体不适，比如高烧严重、咳嗽严重等等，因此不建议食用过多的枸杞泡水。

5、皮肤变黄

枸杞中含有丰富的胡萝卜素，高达9750微克，因此食用过多枸杞子泡水会出现胡萝卜素堆积在体内的脂肪中，出现皮肤变黄的情况。

吃枸杞的适宜人群

1、爱美女性

枸杞能够缓解皮肤衰老、改善肤质，因为黑枸杞中含有大量的维生素和花青素，花青素能够抗氧化，防止皱纹提早出现和使皮肤充满弹性有光泽。

2、长期面对电脑者

长期面对电脑上班者，眼睛通常都会出现疼痛、干涩、干痒的症状，黑枸杞中含有的花青素能够缓解视疲劳和保护视力，花青素还有一定的抗辐射作用，所以长期面对电脑上班者可以适量食用黑枸杞来保护眼睛。

3、睡眠较差者

枸杞能够改善失眠的现象，因为黑枸杞中含有的花青素能够穿越大脑血液屏障，预防脑组织受到伤害，所以黑枸杞能够改善睡眠，提高睡眠质量。

4、体质虚弱者

枸杞能够用增强免疫力，因为黑枸杞中含有大量的花青素，花青素能够抗氧化和清除自由基，花青素还能增强血管弹性，加速血液循环，所以体质虚弱者可以适量食用黑枸杞。

5、经常熬夜者

经常熬夜者会伤害眼睛、影响视力，也会使身体疲劳乏力，黑枸杞有补血安神、养肝明目、缓解疲劳的作用，所以经常熬夜者也可以适量食用黑枸杞。

枸杞子一天吃多少粒

枸杞既是传统名贵中药材，又是一种营养滋补品，虽然具有很好的滋补和治疗作用，但也不要过量食用。健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适，如果想起到治疗的效果每天最好吃30克左右。同时，枸杞的食用量不同对人体的功效也不同，每天吃10克枸杞可以明目，吃15克能起到补肾的作用，吃30克枸杞能帮助减肥。

综上所述，月经期很多女性都有痛经的烦恼，痛经也会导致女性情绪郁闷和心情烦躁，从而影响到睡眠。黑枸杞中的花青素能够改善失眠多梦的症状，提高睡眠治疗，所以女性在经期服用黑枸杞可以改善睡眠。