自从普洱有减肥功效流传之后，就受到很多爱美人士的追捧。普洱茶的减肥，降脂功效主要来自两个方面的因素：一是由茶多酚、叶绿素、维生素C等多种有效成分综合作用形成的，二是发酵过程形成的多种有益菌群综合作用（菌群作用可以减少小肠对甘油三脂和糖的吸收、提高酵素分解腰腹部脂肪）。由此可见，普洱茶确实具有减肥效果，那么，喝普洱茶多长时间才能减肥。

才开始喝普洱茶建议在饭后一小时饮用，消脂解腻，并能促进食饵性体温发生。当然饭前饮用也可，能使胃有饱涨感，从而减少摄入食物，但饭前喝完后，如果感觉太饿而自己又控制不住食欲的话，就成增肥了，这点请才开始喝的朋友们一定要注意，如果自己不能控制的话，建议饭后一小时喝。最好不要饭后马上饮用，以免冲淡胃液。

在通常情况下，人们通过节食减肥就算能瘦下来，一不注意体重就会回到原来的状况。健康饮品普洱茶不但可以减肥，还可将体质调节到最佳状态，当减肥成功后，应该继续保持喝普洱茶的习惯，这样可以保证体重不反弹，有实验证明普洱茶能降血脂，虽然权威的科研机构从来没有说普洱茶能减肥，但是普洱茶确实能辅助提高减肥的效果和反弹程度。

普洱茶减肥方法：

首先，用普洱茶减肥，每日饮用普洱茶的浓度和量必须足够，保持一天喝1.5升。可以依照以下普洱茶减肥方法试一个月：

早餐：

1、起床后，用约6克的普洱茶，以100cc沸水浸泡半分钟，饮用。

2、正常早餐，以50cc沸水浸泡原茶1分钟，再加入250cc的鲜乳，餐中饮用。口渴或肚饿时，以200cc沸水分两次浸泡原茶后饮用，浸泡时间分别为5、10分钟。

午餐：

1、大约6g的普洱茶以100cc沸水浸泡半分钟，饭前喝。

2、午饭正常食量。

3、饭后一小时，以50cc沸水浸泡原茶1分钟，饮用。口渴或肚饿时，以200cc沸水分两次浸泡原茶后饮用，浸泡时间分别为5、10分钟。

晚餐：

1、与平时饭量一致。

2、饭后半小时，用6g普洱茶以50cc沸水浸泡半分钟，饮用。

3、晚间可以300cc沸水冲泡。

注意事项：

1、一日三餐要定量、准时，禁用宵夜。

2、喝普洱茶后会较快感到饥饿，切勿因此增加食量。

3、普洱茶中可加蜂蜜、玫瑰花、菊花、桂花等，调剂口味，美容养颜，还可加哈蜜瓜等水果，饮来别有风味。

4、坚持适量运动，有益身心健康。

其次，如果没有时间和精力严格遵循以上方法的人，可以试一试以下的改良方法：

1、想保持身材、维持体重：每日冲泡普洱茶来代替一切饮料，以茶代汤、以茶代水，禁喝其他饮品与其他餐点，皆正常食用。

2、想减肥有用，除了上述要做到之外，另外冲泡一杯放到隔夜，清晨早上空腹喝，这个方法可以快速减重。

3、如遇交际应酬，及其他饭局，若不想让热量吸收太多，应于餐中配喝普洱茶，若在外不便就饭局结束后尽快饮用，最好不超过二个小时，愈早愈有效。若是于茶楼饮茶，则最好点用普洱茶为佳。

此外，如果是女性喝普洱茶减肥，需要注意以下几点：

第一：生理期来临时不宜喝普洱茶减肥

每个月生理期来临时，经血都会消耗体内不少的铁质，所以女性在经期时要多补充含铁质丰富的食物，如果这时候喝普洱茶减肥的话，茶叶中高达50%的鞣酸会妨碍我们的肠粘膜对铁质的吸收，大大减低铁质的吸收程度，甚至还容易造成结石的现象。

第二：怀孕期不宜喝普洱茶减肥

正在怀孕的妇女也不适合喝普洱茶减肥，因为一般茶叶中的咖啡碱高达10%，会增加孕妇的尿量，增加心跳次数，加重孕妇的心脏和肾脏的负荷，更可能会导致妊娠中毒症，因此最好少喝为妙。

第三：哺乳期不宜喝普洱茶减肥

哺乳期的妈妈也不适合喝普洱茶减肥，因为普洱茶中的咖啡碱可渗入乳汁并间接影响婴儿，对婴儿的身体健康不利。

第四：更年期不宜喝普洱茶减肥

正值更年期的妇女，会出现头晕和浑身乏力的症状，如果此时再喝普洱茶减肥的话，反而会加重这些症状，所以喜欢喝普洱茶减肥的女性在这个阶段最好是适可而止吧。

本文就介绍到这，生活中有很多肥胖的朋友尝试过多种减肥方法，但是都没能成功，那么建议大家可以喝普洱茶减肥看看，当然并不是一喝就能马上瘦下来，效果也要因人而异。普洱茶可以促进脂肪燃烧，是减肥的一个不错选择。不过还是建议大家想要减肥，还是在饭后一小时饮用，这样不伤肠胃还能促进消化燃烧脂肪。